|
正确调控自己的不良情绪 良好积极的情绪有益于人的身心健康；情绪反应过度激烈、过于冷漠或持久消极、低落，则有害于人的身心健康。人的情绪在某种程度上还反映了人对外界事物的态度，它具有复杂性和多样性。作为生活在纷杂社会矛盾之中的人，总会因各种原因引发不良情绪，而导致自身消化、神经系统功能失调，最终可能形成心理疾病甚至危及生命。 因此，情绪对一个人的健康成长有着很重要的作用，针对自己的情绪特点，要加以正确引导和调控。常见的不良情绪有：焦虑、压抑、暴怒、冷漠、嫉妒等。排除不良情绪的困扰，关键在与平时注意加强自身的修养，同时学会掌握自我调适的方法。 （1）认知调适法。要排除非理性的想法，遇到问题及时静心自问，自己的需求是否合理、适时、可行，加以分析并调整具体目标，改变现状，面对现实。 （2）积极的语言暗示法。针对自己的性格弱点，以适合的名言警句提示自己克制不良情绪。 （3）注意力转移法。有意识地把注意力从消极的体验中转到感兴趣的有意义的活动中。 （4）意志行动引向对社会具有创造性或建设性的工作和活动中。相信有灵性、有理性的人时可以驾驭自己的情绪的，时能够从不良情绪的困扰中解脱出来的. 总之，应充分了解自己的情绪特点，正确认识情绪对自己的影响，掌握调控情绪的方法，培养健全的人格，保持健康的心态。 |
|
|
