女性抗衰老 可遵从饮食6条养生规则
老化是一条无法逆向行驶的单行道,但你可以选择减速慢行,延长到达终点的时间。
要延缓老化,科学饮食很重要。抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物,多摄取含抗氧化物的食物。
“四舍五入”法
1、营养要均衡,坚持饮食“四舍五入”
四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。
五入:纤维饮食(全谷类(谷类食品)、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品));植物性蛋白质(蛋白质食品)(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素(维生素食品)C、E的食物;含钙(钙食品)质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水。
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