患有哮喘,或者對某些藥物或化學試劑過敏?
5.膽固醇過低
血清膽固醇低於110mg/dl?
6.偏愛肉食
每天以豬、牛、羊等畜肉為主食的人,每頓飯無肉不歡?
7.癌症病人的子女
父母或者有血緣關係的親屬患有癌症?
8.夫妻一方患癌
夫妻雙方同時或先後患癌,俗稱「夫妻癌」?
9.高血壓
肥胖、嗜酒、吸煙、食鹽過多等能使血壓升高?
10.維生素缺乏
不喜歡吃水果,偏食,或者飲食過於單一?
分析:
如果你佔有其中1~3條,趕緊改正這些習慣,為時未晚。
如果在3條以上,必須引起你對身體健康的足夠重視,堅持體檢,同時痛下決心改善身體狀況。
如果在5條以上,請多跟周圍癌症病人聊聊,及時警醒吧!否則,10年後,癌症找上門來的幾率將會很高。更重要的,癌症具有遺傳特徵,伴侶也往往會因為共同過著不健康的生活而患上癌症,你的健康並不僅僅是個人的事情!
專家觀點
今天的健康習慣=10年後的癌症風險
美國華盛頓大學醫學院的病理和免疫學教授羅伯特·施賴伯發現,某些癌細胞能數10年處於「均衡狀態」。人體的正常細胞,從開始轉變為癌細胞那天起,到最終轉移到其他器官,一般需要10年。也就是說,若要尋找癌症的根由,要從多年的健康習慣入手。
中華中醫藥學會腫瘤分會副主任委員鄭偉達教授指出,「治癌在醫生,防癌在自身」。
中國抗癌協會理事長、中國工程院院士郝希山指出,在引發癌症的生活方式因素中,吸煙是目前世界上最大的一項可預防致癌因素。全球肺癌死亡人數中,80%~90%由吸煙導致。在發展中國家這個比例達到30%。而在預防方面,目前只有9%的國家要求在酒吧和餐館禁煙,65個國家報告稱未實施任何國家級無煙政策。
「要解決消化道腫瘤給中國帶來的日益嚴重的負擔,一要靠醫患共同實現的規範化治療,二要從餐桌上的點滴習慣做起,築起消化道腫瘤第一道防線,有四成癌症其實是可以預防的。」這是中國抗癌協會秘書長張廣超教授強調的。
揪出「生活方式癌」的十年病因
癌症是可怕的事情,拿到一紙診斷書就好像手中握著寒徹心扉的死亡和絕望。任何疾病的產生都和自身有著非常密切的關係,回顧癌症患者發病前10年,大部分有潛移默化的不良的生活習慣。正如美國癌症權威研究機構指出的那樣:不良習慣占致癌因素的35%。讓我們一起揪出不良生活方式的「因」,拒絕可怕癌症的「果」!
吸煙肺癌
在所有癌症的發病率中,肺癌高居榜首!中國肺癌的發病人數更在世界前列。吸煙和肺癌有著這樣的計算公式:每天吸煙支數×吸煙年數=吸煙指數,如果吸煙指數大於400,將是肺癌的親近人群。
久坐胃癌
千萬別做「沙發人」。人在酒足飯飽之後,一動不動地久坐於沙發中,會造成抑制癌化的遺傳因子活動能力低下,增加患癌症的可能性。日本的醫學家們在對胃癌患者的調查中發現:吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點!
劣質衛生紙婦科癌變
跟有些女孩子買廉價的手紙相反,不少女生買帶有香味的、印刷著漂亮圖案的高級衛生紙,認為這才是對私處的「呵護」。殊不知,太白的衛生紙中加了螢光增白劑或滑石粉,長期與皮膚接觸容易引發白血病;還有的用廢紙經漂白加工而成,含有病菌和病毒!
憂思乳腺癌
很多女性都非常重視情感生活,卻常常把「性懲罰」作為一種手段,感情出現不合時就長時間拒絕夫妻生活。其實,由於激素的作用,女性需要性愛的穩定進行。如果一旦出現不規律的性愛生活,慾望的無以滿足,激素水平的失調顯而易見,情緒上出現焦慮、氣惱、鬱悶,導致乳腺增生,就會引發乳腺癌。俗話說病由心生,觀察乳腺癌患者,會發現很多都是平時性格孤僻鬱鬱寡歡的女性,或心眼小憂思過重的女性。
紅肉結腸癌
你喜歡吃豬肉、羊肉、牛肉嗎?如果是,你要小心!多食用紅肉的人其細胞內亞硝酸鹽的水平會飆升。要知道亞硝酸鹽能夠附著於DNA上,使之更易發生變異,從而增加癌症發生率。在我們體質好的時候,遭到破壞的DNA可由人體自行修補,如果體質不好,患癌的幾率就會增高。而纖維類食物有助於修補過程。所以多吃纖維食物、少吃紅肉,多吃白肉(像魚肉、雞肉),就是抗癌良計!
不吃早餐膽囊癌
不吃早餐是上班族的通病,但也是導致膽結石與膽囊癌發生的一個原因。在長達8個小時的香甜睡眠後,膽囊中瀦留了大量的膽汁,如果能及時進餐,可以促進膽汁正常分泌和排泄。但是,如果不吃早餐,膽汁會存積在膽囊中形成結石,造成膽囊代謝紊亂。
飲水不足各種癌
成年男子每天喝6杯(每杯240ml)水,患膀胱癌的幾率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯繫了起來,婦女多喝水,可以降低45%患結腸癌的風險。
夜晚開燈白血病
準確地講,夜晚開燈、熬夜、值夜班都會帶來一個統一的後果:他們破壞了人體褪黑素生成。而褪黑素的作用恰恰是保護DNA免受氧化作用的破壞,抑制癌變細胞,阻止和修復癌變事件。如果你夜晚不睡,或者接受人造光線的干擾,就會讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌症的發生幾率增加。
不安全性行為宮頸癌
很坦白地講,沒有性生活的女性是不會得宮頸癌的,宮頸癌與「不當的性生活」密切相關:比如性交過頻、不注意性衛生、多性伴侶、過早性交史……目前,「宮頸癌疫苗」可以作為對女性性生活的一個保護性措施。
加油!
21天養成好習慣!
改變以上這些生活習慣有多難?要多久?答案是:21天!
1~7天時你需要刻意提醒自己改變;7~21天左右你的狀態從「刻意,不自然」變成「刻意,但自然」,但是一不小心還會回到從前。21~90天左右。此階段的特徵是「不經意,自然」,其實這就是習慣。一旦跨入此階段,這項習慣就會成為你生命中的一個有機組成部分,它會不停地為你「效勞」!
這些抗癌新招你聽說過嗎?
飲用自來水。
很多人認為瓶裝水更潔淨、更健康,其實不然,美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水,而非瓶裝水,因為後者的塑料材質,可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。在儲存自來水時,也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質的器皿。
衣服盡量少乾洗。
美國環保署2010年的一項研究發現,傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,並自然晾乾。
藍色衣服能防曬。西班牙科學家發現,藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當然,頭部和頸部的防護也必不可少,因此出門別忘了戴帽子。
烤肉前先醃製。
烤肉令人垂涎,但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環胺,此外,在炭火的作用下,致癌物多環芳烴也會「溶」進食物中。因此,應盡量少吃燒烤。如果實在想吃,最好將肉用檸檬汁、醬汁等醃製至少1小時,這樣可以減少8成的雜環胺。
有疼痛要注意。
當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時,應該盡快就醫,這些症狀可能與卵巢癌有關,尤其當症狀劇烈又頻繁時。如果能及早發現,在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療,其5年生存率將達到90%~95%。
減少手機的威脅。
盡量讓手機通話簡短,或者使用耳機以避免手機貼近頭部,此外,頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。儘管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論,但是防患於未然總是上策。如果需要長期通話,最好使用座機。
選擇有機食物。
遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類,因為它們可能導致內分泌失調,甚至癌症。盡量選擇不含農藥的蔬菜水果,因為農藥中含有已知的40種致癌物,並採用浸泡的方法徹底清洗。
補充葉酸和鈣質。
葉酸對於想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要,不過它也是一把雙刃劍,吃過多的葉酸合成劑(非食物中的天然葉酸)可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風險。對於暫時不考慮要寶寶的女性,一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。達特茅斯醫學院經過5年實驗研究,發現連續4年補充鈣質(每天1200毫克)能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。
避免不必要的放射檢查。
CT掃瞄是確診的有效工具,但是它的輻射很大,而且容易被濫用,大約1/3的掃瞄完全可以避免。接受大量輻射可能引發白血病,因此,不要進行重複掃瞄,或者採取其他替代方式如超聲波或核磁共振。
減掉10斤體重。
在因癌症去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言,減掉多餘的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。30歲以後,女性即使沒有到達肥胖的程度,如果體重增加10斤,也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風險。