糖尿病美味健康食谱 鸡蛋燕麦饮

糖尿病美味健康食谱 鸡蛋燕麦饮

2011-06-07 08:57:26  来源:糖友论坛/作者:  浏览: 27  字号:[小 中 大]

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鸡蛋燕麦饮（239千卡）

原料：燕麦片25克，鸡蛋1个，牛奶100克。

营养成分：

碳水化合物  19.6克，蛋白质 14.4克，脂肪  11.5克，膳食纤维  1.3克。

做法：

1、在小锅中加入一杯（约150毫升）水和25克燕麦片，煮开，加鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

2、冲入100毫升鲜牛奶，可热吃，夏天也可完全放凉后放在冰箱中冷藏后吃。

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