长寿养生：揭秘11个长寿的饮食小习惯

长寿养生：揭秘11个长寿的饮食小习惯(组图)

　http://www.gmw.cn　2011-08-11 18:10:32　来源：凤凰网

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    五、荤菜少一点

    要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品（不包括调味料）不应少于10样。

    六、质量好一点

    蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。