血虚之人的养生方法

血虚之人的养生方法

 

(一)特征血虚的体质，常因失血过多，或者脾胃消化吸收功能低下，或因营养不足，或因七情过度，暗耗阴血等原因所引起，导致脏腑经脉失去濡养，出现形体消瘦，面色苍白；健忘，经常心悸或失眠，头昏眼花或头晕；指甲、口唇、眼睑与唇色淡白，甚至毛发枯槁、稀疏脱落；精神不济，手足麻木；全身乏力，妇女闭经或经少，较常发生于失血过多、长期营养不良、妇女产后或月经过后，伴白细胞、红细胞、血小板减少等血虚征象。

 

(二)养生调摄方法因血虚症多见于肝、心疾患，血虚之人养生重在补血养肝和补血养心。此外，气能生血，脾主运化，精血同源，故补血应兼以益气补血，注意健脾与益肾。

 

生活起居中医认为“目得血而能视”、“久视伤血”，长时间看书、看报、看电视不仅会损伤眼睛的视觉功能，还会使本来就不充足的血更虚。因此血虚之人要养成良好的看书学习和工作的习惯，一般目视1个小时左右应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛的疲劳。此外，人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或欣赏鸟语花香或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

 

精神调摄血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可通过听音乐、赏戏剧、听哑剧等方法，使精神振奋。

 

形体锻炼可练强壮功（具体参见第271页）：坐站兼用，意守丹田，按病情选择或加减功法，配合运用保健功、简化太极拳。

 

饮食调养血虚体质者应该多吃常吃具有补血作用的食物，注意摄取高铁、高蛋白和高维生素的食品以及补气养肾健脾的食物。具体参见下表：

 

平时可饮用桂圆绿茶。

 

阳虚之人的养生方法（5）二、阳虚之人的养生方法桂圆绿茶：桂圆肉9克，绿茶6克。用沸水冲泡，趁温热代茶饮之。每天1剂。可补血清热，补充叶酸，预防贫血，血虚体质常饮此茶甚宜。茶叶中含有叶酸，是预防贫血的一种重要的B族维生素。当饮食中缺少叶酸时，只要喝一定量的绿茶，就可得到补充。

 

药物调养血虚者使用药物养生重点在于补血调血，常用的补血中药有熟地黄、当归、阿胶、何首乌、白芍、枸杞子、鸡血藤、柏子仁、甘草、五味子、黄芪、人参、党参、西洋参、鹿茸、紫河车。常用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤、十全排骨汤等，均有很好的养血效果。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤，十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。