头凉脚热胜过养生品

深冬是很多老年人、妇女、儿童及体质虚弱的人惧怕的季节，有什么简便易行的方法能够预防疾病、安度冬日呢？别忘了，自古就有“老人要长寿，头凉脚热八分饱”之说，冬季养生只需记住四个字——“头凉脚热”。
　　头凉脚热之头凉：

　　大脑就像电脑的CPU，只有耗能低发热少，血液循环顺畅，才有能力去思考问题。老是头脑发热，无法冷静，就很容易“烧掉”。佛家的静默打坐很重要的作用就是把这种热量从脑部沉降到心脏，再往下到丹田，再往下沉降到脚底。

　　“头凉”防感冒

　　中医认为，头为诸阳之会，不宜接近高温。倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病因素。唐代名医孙思邈曾经指出，在严寒的冬天，不管卧室里气温多低，“头边亦不可安火炉”，否则易引起头痛、头晕或患上呼吸道疾病。

　　生活经验告诉我们，在工作高度紧张忙碌之时，特别是用脑过度者，最易出现头昏脑涨，思维能力降低，此时如果稍微休息一下，用冷水洗一洗脸，往往能清醒头脑、提高思维能力，效果立竿见影。

　　长年坚持用冷水洗脸则有预防感冒的作用。冬季气温低，最易患感冒。坚持将脸和双手浸泡入冷水之中，则可迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高人体抗御风寒的能力，故能有效地预防感冒。

　　但是，头凉并不意味着刮风下雪也不戴帽，让头与寒冷“坦诚相见”，出门戴帽是为了抵御寒湿之邪的侵袭，适当的保暖与“头凉”之说并不冲突。

　　“头凉”助睡眠

　　值得一提的是，让头部相对地保持低温还有利于改善睡眠。所谓“脑子放轻松，夜夜梦周公”。在生活的重压之下，失眠困扰着很多人。白天有精神情绪障碍或用脑过度的人，大脑高度运转，产热过多，功能发挥常处于不稳定的状态，到了晚上自然难以入眠。同样的道理，临睡前还在用脑思考，会使大脑持续兴奋产热，头凉不下来，当然睡不着觉。

　　有些人怕光怕吵，一上床就用被子蒙上头，脚反而露在外面，结果血液集中在脑部，形成一种兴奋状态反而导致失眠。

　　头凉脚热之脚热：

　　俗话说，“若要安，脚要暖。”“养树需护根，养人要护脚。”孙思邈明确提出：脚受寒会影响内脏功能，引起胃痛、腰腿痛、女子月经不调、男子阳痿等一系列疾病。现代医学观点认为，人的足部距离心脏最远，血液循环路线长，供血少，保暖功能差，是最易受到寒邪侵袭的肢体。

　　鞋袜保暖去湿

　　冬天都要穿保暖较好的鞋袜，有脚汗者还要垫上防汗鞋垫以保证吸湿和保暖，使脚部的微循环正常运转。

　　热水烫足最佳

　　最好的暖足方法就是用热水烫足。坚持用热水洗足可以驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳，特别是在急行军或长途跋涉之后，当即用热水浸泡双足，能很快消除疲劳、恢复体力。

　　早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，故有“晨洗脚，胜吃药”之说；夜晚就寝以前用热水洗脚可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量；用热水烫足还有利于治疗脚癣。

　　地板采暖最宜

　　气温降至10摄氏度以下后，很多家庭开始启用取暖装置。现在室内采暖的方式各种各样，南方多数家庭选择冷暖双制的空调，虽然经济适用，但是就健康而言，并不适合。

　　暖热的空气相对较轻，通常在房间上空流动，因而脚底无法变得暖和，相反，头部却处在温闷的状态，再加上空间密闭，会导致大脑缺氧，皮肤干燥缺水，或者出现呼吸道疾病，甚至心脑血管急性病变。相对而言，地板采暖会使人处于头凉脚热的状态，使室内气温变得比较理想，比较适合老年人和体质虚弱畏寒的女性。

　　“冷水脸、温水牙、热水脚”，养生法简单，只要坚持就一定会起到不错的效果。

　　荷兰著名物理学家、化学家赫尔曼·约尔哈夫在1723年离开人世时，留下一本加封的书，封皮上写着“唯一深奥的秘诀在于医术”。这本书原封不动地以两万金币被售出，买主兴致勃勃地将书启封，并迫不及待翻了一遍，结果大失所望，原来这本共有100页的书，居然有99页全是空白纸，只是在书的首页留下了这位科学家的手迹：“注意保持头冷脚暖，这样，最知名的大夫也会变成穷光蛋。”这位科学家穷其一生之体会，一针见血地写下了这句评头品足的睿语，指出人们健康长寿的秘诀就是“保持头冷脚暖”。