高考适度紧张是最好状态中上成绩群体易紧张

朱刚伟 2011-08-13

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高考适度紧张是最好状态中上成绩群体易紧张

答案到了笔尖却为什么想不起来，瓦伦达的最后一次走钢丝为什么没成功，冰壶运动员怎么把球击进圆心……今日下午的长沙晚报高考名师大讲堂，台上是长沙市未成年人心理健康指导中心咨询员、长郡中学心理教师梁珊和长沙市一中物理教研组组长、高级物理教师邓头莲。台下，一如以往的，座无虚席。而两位明星级的老师让听讲者大呼过瘾，虽然讲座足足持续了五个小时，但内容形象生动，让人意犹未尽。

中上等成绩群体最易过度紧张

你有没有过刚进考场就心跳加速，手心出汗甚至还有点颤抖的经历？你有没有因为第二天要考试兴奋焦虑得睡不着？不要着急，这些都是正常现象，“不要以为只有你一个人是这样的，也不要以为这就是过度紧张自己吓自己，要以平和的心态看待自己正常的表现。”梁珊说，相反，一点都不紧张的状态并不利于高考出成绩，“有些考试出来后总是自我感觉非常良好，100分的题觉得自己拿90分是没有问题的，但是考试结果一出来就懵了，这是为什么呢？”梁珊解释说，这是因为这些同学是抱着“哦，原来考试也不过如此嘛，没我想象中那么难嘛”的心理，导致过度放松，出现马虎大意、注意力不集中、笔误等问题，“适度紧张能让人保持兴奋性和警觉性，这样反而能发挥出最在状态的水平，千万不要因为‘怕紧张’而紧张，‘怕失眠’而失眠。”

根据自己多年的教学经验梁珊指出，中上等成绩的同学对自己的期望值较高，是比较容易出现过度紧张的群体，需要特别注意。

出现心理问题要有破解绝招

明明知道这个题怎么做，还能回想起知识点在书本的哪一页，甚至知道自己用什么颜色的笔做的笔记，但是就是提起笔来竟然写不出答案，这就是典型的“笔尖现象”。梁珊建议同学们在考场如果遇到这种情况，完全没有必要绞尽脑汁纠结于这个题目，这样不仅让自己丢掉了宝贵的考试时间，也会让自己陷入短路状态而影响答题心态，最好的做法就是直接跳过去不答，等做完后面的题目再来想可能会茅塞顿开。

“加油，我一定会成功的”这是很多考生用来激励自己的座右铭，但是在讲座上，梁珊的一个故事却让听课学子陷入了深思——“瓦伦达在世界各地都进行了走钢丝表演，没有哪一次是不成功的，但是最后一次走钢丝他却失败，这是因为他抱着收官之作一定要成功的心理所致。”梁珊提醒学子，考试就像走钢丝，需要一心一意，不要常把考试跟父母、老师、前途等联系在一起，成才有多种途径，不要抱着高考是“一考定终身的想法，这样才能卸掉思想包袱。

物理要讲究答题策略

每次讲座，一些学子因各种原因无法到现场听讲，于是讲座现场，总会有一些父母代劳做笔记。不过物理讲座可有点难为这些“代劳者”。“冰壶比赛是在水平冰面上进行的体育项目，比赛时，运动员从起滑架处推着冰壶出发，在投掷线AB处放手让冰壶以一定的速度滑出，使冰壶的停止位置尽量靠近圆心O。为使冰壶滑行得更远，运动员可以用毛刷擦冰壶运行前方的冰面，使冰壶与冰面间的动摩擦因数减小。设冰壶与冰面间的动摩擦因数为μ1=0．008，用毛刷擦冰面后动摩擦因数减少至μ2=0．004．在某次比赛中，运动员使冰壶C在投掷线中点处以2m／s的速度沿虚线滑出。为使冰壶C能够沿虚线恰好到达圆心O点，运动员用毛刷擦冰面的长度应为多少？”邓头莲以例子为点，辐射到各种解题思路和解题方法，并针对考试大纲，归纳要掌握的知识要点。