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瘦臀瘦小腹的一个动作

 joanna11 2011-08-16

◆推墙


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双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

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    来自： joanna11 > 《我的图书馆》

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