发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 风逝无痕 > 《深蹲》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
训练心得2012
引体向上要用到髋部屈肌,自然会刺激腹肌,此时脊柱是超伸展的,这是一个伸展状态下的腹肌训练动作。如果你摆出悬垂举腿姿势,这样的引体向上就是一个缩短状态下的腹肌训练动作。使身体离地的方法,并...
分不清热身与拉伸?9个动作帮你避免健身伤病!
训前拉伸不等于训练热身,热身重点在于肌肉温度的提高,让身体能尽快适应运动。而拉伸的重点在于牵拉肌纤维,促进肌肉增长,放松肌肉防...
弯腰痛简洁分析
在从直立位置向前弯曲的过程中,同时发生躯干屈曲和髋关节屈曲。躯干屈曲主要发生在腰椎区域,因为腰椎区域的屈曲运动范围比胸部区域大...
如何在家对髋部肌肉进行训练和放松,维持髋关节的健康
如何在家对髋部肌肉进行训练和放松,维持髋关节的健康。我们是无法直接对髋关节进行训练的,我们的髋部训练主要以髋关节周围的肌肉为目...
进阶跑步大神,从学会送髋开始!
如果没有良好的腰椎-骨盆-髋关节灵活性,骨盆左右旋转和抬腿幅度不够,那么也无法形成有效的“送髋”抬腿技术。“送髋”的本质是骨盆左...
放松转动部位,增加开球距离
但如果你想获得最佳效果,我建议你伸展一下挥杆的3个主要转动区域:躯干、髋部和肩部。躯干--5号铁杆躯干转动。模仿上杆动作,转动躯干...
步态分析
我们往往认为呢,这三块肌肉,或者刚刚讲的这四块肌肉,胫骨前肌,胫骨后肌,拇长屈肌,趾长屈肌,这四块肌肉呢,是维持我们足内侧足弓...
弓顶距离
弓顶距离。正常弓顶在L3椎体,二线间最大距离正常为1.8~2.2cm,代表腰椎曲度。腰椎过度前凸时致弓顶距离增大,则此时T12垂线亦后移使腰椎前凸指数加大,身体重心后移,小关节负荷重易劳损及退变。从齿...
陈式太极拳的出脚、踢脚、震脚
陈式太极拳的出脚、踢脚、震脚出脚如运掌。踢脚常见的毛病是踢脚重滞,一脚抬起,全身拔根,系孤注一掷之举。这种快速踢脚可以与套路中的慢速蹬脚、分脚同时练习,慢速的踢脚可以帮助提高腿部控制能力...
微信扫码,在手机上查看选中内容