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防治失眠和忧郁的几种绝招
治疗伴有失眠的抑郁症，原则和治疗一般的抑郁障碍相同，用药也需要保证全程足量。但在选药上，相对于传统的三环类抗抑郁药，医生更倾向于新型的抗抑郁药，如曲唑酮、奈法唑酮和米氮平等。此类药物兼具镇静作用，能缓解抑郁伴发的失眠，而且不良反应少。另外，许多病人服用具镇静作用的抗抑郁药的同时，还需服用苯二氮 类药物，如劳拉西泮或氯硝西泮。失眠症状缓解后，可逐渐停用苯二氮 类药物，但应继续服用抗抑郁药治疗。总的来说，使用镇静催眠药可以治标，改善症状，而应用抗抑郁药才是根本。如果应用抗抑郁药之后，失眠症状改善或消失，则不必再用镇静催眠药。
绝招一： 抑郁失眠，抗抑郁是根本。 绝招二： (1)提倡在白天进行一定的体力活动，感觉疲劳后，晚上容易入睡; (2)建立有规律的生活作息时间表，保持正常的睡眠节律; (3)避免酒、茶、咖啡及其他易引起兴奋的饮料; (4)睡前保持心情平和，抑郁症状发作者睡前服药可控制症状; (5)冬天睡前一小时用热水洗澡、泡脚等，提高体温有利于入睡; (6)保持卧室清洁安静、远离光线刺激; (7)选听一些节奏舒缓、柔和的音乐或歌曲，但切忌高分贝播放; (8)失眠者应限制白天的睡眠时间，避免午睡或打盹，以利于保持晚上的睡眠时间。 绝招三： 在药物治疗基础上辅以心理治疗，可望取得更佳效果。心理治疗的目的，主要是帮助病人寻找造成两性健康论坛失眠的心理因素，利用心理学的方法进行疏导，消除心理障碍，增强心理适应能力，重建心理平衡。一般可采用支持性心理治疗和认知行为治疗的方法，矫正病人的认知偏见，减轻情感症状，改善行为应对能力，减少抑郁症的复发。 |
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