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肚皮舞减掉小肚腩
如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。
肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，
因此对小肚腩有特别的效果。
瘦肚子减腰有高招
动作：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，
用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。
尽量以自己最大的幅度去做。
锻炼上、下腹。做38次。
温馨提示：
练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，
而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，
呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。
双眼平视前方。
瘦肚子减腰有高招
步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平
向右倾斜。
注意身体不要前倾，不要弓背，
应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，
平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的
位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。
保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。
如果可以的话，在练习一段时日后，
可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
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