“千里之行，始于足下”、“鹤发童颜，步履轻健” 足底是人类在身体运动中，最辛苦的部位，同时足部集中了人体各器官的神经反射区与穴位，经常进行正确的按摩，有利于恢复疲劳，消除病痛，达到保健的目的。我们的双足不但承受人体的全部重量，而且在各种活动中，承担着许多额外的负担，它与全身的脏腑器官有着千丝万缕的联系，是人体中负荷最重的组织。从中医的角度来看，除了用以行走之外，双脚还是全身健康的“窗口”，身体各方面出现不健康症状都会在足底反射区反映出来。如
• 足部变形与头部和牙齿有关；足趾不对称，头部或心脏可能有问题；
• 小足趾变形，泌尿生殖系统可能有障碍；第一足趾弯曲，与脾胃有关。
• 足趾外翻对颈椎、甲状腺、甲状旁腺有影响。
• 足部反射区凸起多为实，凹陷多为虚。
• 内踝肿大对盆腔有影响，说明淋巴液回流障碍。
• 小腿部水肿主要原因是肾功能的问题，根本原因是脾湿造成的。
• 足部拇趾趾腹发紫色，可能大脑缺氧；如有黑斑点，可能胆固醇偏高；如为暗红色，说明血脂高。
• 足部出汗较多，气味很浓，发凉，洗过后不久仍湿漉漉的，有气味，与肾功能有直接的关系。
• 足部出现青绿色，是血液循环不良，表现多为血黏度高，酸度高，血管弹性差。
• 足部出现黄咖啡色及紫红咖啡色是不好的表现，应及时去医院进一步检查，诊断是否有恶性肿瘤。
脚是人体健康的晴雨表，能很准确地反映人体的健康状况。人体五脏六腑在脚上都有相应反射区。足部每一反射区都与其相同名的器官有相似的生物学特性.
别看脚不大，上面却分布着64个反射区，与人体五脏六腑、四肢百骸紧密相连。人体踝部以下有60余个穴位，对反射区进行按摩，可加快人体血液循环，疏通经络，打通淤阻，有效调节机体不良症状。
用指腹轻轻推压反射区，观察、触摸反射区是否有气泡、结节、包块、条索状等，从不同角度提示我们的健康到了怎样的程度：
• 气泡状：大多有一种流水感，可能是器官功能方面出了问题。
• 沙粒状或颗粒状：如在消化道反射区内，可能是息肉；如在肝、脾、肠道反射区内，则有炎症；如在关节处，相对应的器官可能有骨刺或骨质增生。
• 结节状：可能有病理方面的变化，如在肝反射区出现沙粒或结节，提示该器官可能有肿物。
• 块状：如果质地较硬，按压时有痛感，包块不活动，可能有占位性的病理反应；按压时无痛感，而且包块活动，可能是良性肿瘤；如果质地较软，按压时有浮动或来回流动，多数为蘘肿。
• 条索状：某种功能下降或疾患积累时间较长的表现，一般为陈旧性损伤或术后反应。也可能是相应器官有炎症。
施用平均力度按摩反射区时，如某反射区产生痛感，说明先对应的器官功能下降，或者有些小问题：
• 酸痛：循环不畅。足部发凉，反应在肌肉较多的反射区内（肌肉有萎缩现象），与心脏有直接关系。
• 麻痛：一般是神经系统障碍引起的。多反应在骨缝中的反射区内，引发神经炎、高热、血脂高等。
• 胀痛：常见体虚者，反应在内脏器官功能下降（邪热内侵）、水肿（气滞）。
• 凉痛：双足发凉，有向外排凉气的感觉。一般是风寒所致的肌肉神经痛。
• 热痛：可能某些相对应的器官有炎症。
• 跳痛（反跳痛）：这是一种痉挛现象，提示我们体内可能有感染的前兆，或者是神经官能症的表现。
• 沉痛：多为气滞血瘀，可能与血管动脉硬化或内脏结石有关。
• 木痛：被按摩的反射区发木，这是神经传导的表现，说明功能紊乱，虚实混淆，或有陈旧病史。
• 痒痛：过敏体质，或排泄器官功能下降，也可能是按摩的渗透力不均匀导致。
现代人的生活和工作压力越来越大，长期的劳累和经常性的超时工作，容易造成身体机能的紊乱从而导致各种疾病。精神和心理压力都很大。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致身体疲劳。
足部保健对许多疾病都有辅助治疗作用，常按足底反射区能改善身体不良症状，如按摩脚心失眠反射区，降压反射区就有安神、降压的效果。因此，获得健康的最佳途径就要从“护脚”做起。它的好处有很多，如：
●防治神经衰弱、失眠
●防治高血压、糖尿病
●改善胃肠功能、防便秘
●提高免疫，防感冒
●防治颈肩腰腿痛
●美容塑身
●消除疲劳，解乏解累
●改善前列腺功能
经常进行足底穴位自我指压按摩，可以调整各脏腑组织器官的生理功能，使其保持最佳状态，从而达到强身健体、保持生命活力、延缓衰老、延年益寿的作用。
足部指压按摩可每天2次，每次20-30分钟。按摩后以微汗出、自我感觉舒适为宜，切勿发汗太过。气候变化时随时加减衣服，注意保暖，切勿汗出党风。多吃蔬菜水果、常茹素忌荤腥、多饮白开水。平时注意加强身体锻炼，增强抗病能力。
按摩注意事项：
1. 凡属各种出血性及有出血倾向的疾病不宜；
2. 传染病疾病不宜；
3. 高热昏迷、体质过弱、病情危重者不宜；
4. 按摩者保持双手清洁温暖，指甲常修剪；
5. 按摩前不要做剧烈运动；
6. 不要饱食后或空腹饥饿时按摩，一般要饭后一小时。
7. 洗澡1小时内及过度疲劳不宜
8. 按摩前要排空大、小便，脱去外衣，解除腰带；
9. 对症选穴后，采用指尖点按或按揉手法，力量要柔和深透，美穴3-5分钟，不可过长。
10. 严重病症患者要看医生，因为按摩只是辅助手段。
