2、胸前合掌
骨盆直立,肩胛骨拉伸,双手屈肘,两掌在胸前合十。
3、撅嘴
眼睛、鼻子、嘴巴全都向脸部中心集中,从口和鼻子将气息呼出。停住3-5秒。
动作要点
可以用手如图中一样四指并拢和拇指形成一点,而眼睛、鼻子、嘴巴就向着这一点集中。
4、睁大
完成呼气后,放松你的整个脸部,眼睛、嘴巴、鼻孔都张大。
头部侧伸展
经过热身后,脸部得到松弛。接下来可以做以下姿势,从头顶到指尖的伸展,改善血液流动,锻炼颈部线条,是很受欢迎的面部瑜伽姿势。
1、两腿屈膝而坐,脊柱伸直,左手臂提起45度伸直。右手屈肘,绕过头顶,中指和无名指按住眼尾角。
2、将头向右侧倾斜,使得头部至左手指尖成一条直线。
3、张开口,把舌头向右颈部伸出,通过口腔呼吸。
4、左手臂与地面成45度角,拇指、食指和尾指伸直,其他手指弯曲。
5、另一侧也重复相同动作。