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脑力劳动者参加体育锻炼可以使大脑得到休息，消除脑力劳动时的紧张状态，同时还能增强体质，是一项提高工作效率的有效措施。 一般来说脑力劳动者由于工作性质关系，参加体育锻炼较少，所以与体力劳动者及经常参加体育运动的人比较，体质较差、健康状况欠佳。 根据生物化学研究证明：脑部所消耗的氧气占全身需要量的1／4，在人体内占第一位。另外大脑所需要的糖也较其他器官多，这些氧气和糖都需由血液来输送供给，大脑的血流量约为心脏总排出量的1／5。这说明大脑的负担量是很大的，脑力劳动者则更大。脑力劳动者一般在办公室工作，这就影响了全身血液的流通，使流到大脑的血液受到限制。长此下去容易引起头晕、头痛及神经衰弱的症状，从而降低工作效率。另外由于脑力劳动者缺乏体育锻炼，使得心脏及肺脏的功能得不到改善，因而脑力劳动者的胸廓一般比较狭窄、肺活量小，心跳次数多、每搏输出量小，因此脑力劳动者往往一参加体力劳动就会感到气喘，也特别容易疲劳。由于不参加体育活动，新陈代谢不旺盛，对营养的消化与吸收也差，往往还容易患一些肠胃系统的疾病。 体育运动可以使人体中参加脑力劳动的神经细胞得到休息，恢复其正常功能，这样对神经细胞起到保护作用，防止神经细胞过度疲劳。参加体育锻炼后，脑力劳动者的肺活量增大，可以使体内得到充足的氧气。心跳次数也可变得徐缓，且跳动有力，每搏输出量增加，这对于增强体质提高工作及学习劳动效率作用是很大的。 那么脑力劳动者应该如何来进行体育锻炼呢？这要根据每个人的不同情况进行不同的安排。只要按照循序渐进的原则，持之以恒，掌握好恰当的运动量，科学地进行体育锻炼，就会收到良好的效果。一般来说青年人比较活跃，可挑选自己比较喜爱的运动进行锻炼。中老年人也可以根据自己的体力情况选择适宜的内容。 目前国内外盛行的健身慢跑就是一种很好的锻炼身体的方法。我国特有的武术、太极拳及广播体操对脑力劳动者来说也是很适宜的。 |
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