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近年来冠心病的发病率有升高趋势，尤以北方为明显。要想预防冠心病的发生，首先就得预防引起冠心病的各种易患因素。 １．高脂血症的预防：中老年人合理饮食很重要。荤食要适当少吃些，特别不要过多食用肥肉、蛋黄、烤鸭、肝、脑、肾等内脏、猪油及奶油等。为了营养的需要，可以吃瘦肉、鸡肉、兔肉等动物蛋白质，多吃蔬菜、蘑菇、豆制品等，有降低血脂作用。有些人靠吃素的办法来预防冠心病是不恰当的，因近年报告长期吃素的人可能会引起早衰。中老年饮食，尤其是老年人不宜过量，甜食也要少吃，因为吃得过饱和多吃甜食，容易引起肥胖，加重高脂血症，易导致冠心病。同时中老年人不要酗酒或长期饮烈性酒，因其可使血液中低密度脂蛋白胆固醇增高，容易引起高脂血症和冠心病。因此中老年人以不饮烈性酒为好，偶尔在过年过节饮少量酒，则关系不大。 ２．降低高血压：持续的高血压可使大中动脉内膜的类脂质沉着，继而冠状动脉发生动脉粥样硬化，而促发或加重冠心病。故有高血压的中老年人，一定要在医生指导下，控制高血压。中年人使血压降到正常水平。老年人因多伴有脑动脉硬化，血压降得过低，会影响脑血流量，而易促发脑血栓形成，发生偏瘫。故老年高血压病人，降压不宜过猛过低，以降到收缩压１５０～１６０，舒张压９０毫米汞柱左右为适宜。血压降到一定稳定水平后，仍须继续服用降压药维持量，每日一次，以免血压突升，加重心、脑、肾病变。 ３．戒烟。不管以前吸烟时间多长。只要一戒烟，危险性就减少一半。 ４．适当的体力活动：从中年开始，体内内分泌、代谢发生改变，逐渐发胖，肥胖可使血内胆固醇含量升高，易于发生动脉粥样硬化和冠心病。因此中老年人除应适当控制食量外，要经常坚持一定的运动保健，不但可消耗能量，降低血脂，防止发胖，而且可增强体质，预防冠心病。常坐办公室的人，宜作与自己身体相适应的体力活动，如散步、慢跑、广播体操及打拳等，可减轻体重，促进血液循环，使冠状动脉侧枝循环供血增加，增强心脏功能。还可促进高密度脂蛋白形成，对动脉粥样硬化有改善作用。 ５．避免过度紧张：从事紧张脑力劳动者较易患冠心病，因此要避免得冠心病，需要合理安排工作与生活，生活要有规律，避免过度紧张与情绪激动，平时静神养心保健，注意劳逸结合。 |
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