艾扬格瑜伽箴言

              1、艾扬格瑜伽——哈他瑜伽的一种，强调正确调整身体的位置，并使用绳子、木砖和各种辅助来帮助身体做到正确的姿势。

注释：英语牛津词典把“Iyengar”作为词条正式收录并对其的解释。

               2、如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精致而系统的要求，对瑜伽治疗的研究，和他所培养的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世界将难以想像。

注释：美国著名的《瑜伽杂志》在介绍艾扬格时这样写道。

              3、艾扬格一再否定有艾扬格瑜伽之说，他说他也是从他的上师，以及上师的上师那里一代代传承下来的。准确的说法是艾扬格老师所教授的瑜伽方式是艾扬格瑜伽。

 

注释：Iyengar大师曾经说过：瑜伽作为一种印度古老的文化，帮助人类认识自我，突破自我，最终走向灵魂深处的平静、愉悦的状态，所以瑜伽是属于全人类的，而不是专属于哪个个体。在Iyengar大师看来，他教授给大家的就是传统瑜伽，就是Patanjiali《瑜伽经》所陈述的那种瑜伽，根本不存在什么Iyengar 瑜伽，更不是什么辅助瑜伽。

       4、B.K.S Iyengar在现代瑜伽的练习中引入辅助工具，允许练习者不用考虑自身不同的身体条件、年龄或者练习时间的长短，通过辅助工具的介入获得同样的练习效果。

注释：辅助用具包括瑜伽垫、毯子、带子、砖、墙上的绳子、椅子、沙袋，以及其他可以帮助学生可以更加完美的进行体式练习的物品，在Iyengar瑜伽体系中涉及到的工具有近30种。在瑜伽课程当中使用辅助工具，鼓励学生获得信心，从而创造身体最佳的协调能力。

       5、艾扬格瑜伽不是辅助瑜伽。

注释：很多人将Iyengar yoga称作辅助瑜伽，仅仅因为这种瑜伽体系用到很多辅助工具，甚至大家错误的理解辅助工具的应用是为了让瑜伽练习变得更简单，将辅助工具看到承载身体的外在道具。其实这些都是对于Iyengar yoga的误解。

       6、在Iyengar瑜伽体系中，辅助工具一旦应用到体式的练习当中时，就成了你身体的一个部分，你需要用心灵去感触它的作用。

注释：Iyengar yoga的练习方式首先让我们科学的、正确地认识身体结构，去理解身体不平衡状态的存在；其次Iyengar yoga对于每个体式都从生理解剖学上给出了精确的解释和要求，通过体式的练习，去调节那些身体外在不平衡的肌肉、骨骼、韧带；同时借助独特的辅助用具的帮助，使得那些身体僵硬或者身体处在不平衡的状态的各类人群都能安全有效的进行瑜伽体式的练习。

       7、Iyengar瑜伽的三个特点：精准、次第和持久。

注释：这是艾扬格瑜伽体系在技术方面、顺序方面和时效性方面的有别于其它体系的三个重要特点。相反，辅助工具的使用并不是艾扬格瑜伽的主要特点。

       8、艾扬格瑜伽的第一个特点是精准，精准主要体现在细节（intricacies）上。这种细节已经不仅停留在骨骼-肌肉系统的练习上，它通过体式可以触及到心理-精神层面的作用、意识层面的作用。也就是从外在物理层面向内在心灵层面渗透，最终触及到体式的心理-精神上的作用。

注释：其他类型的练习大都是关于骨骼-肌肉系统的练习，没有渗透进入由骨骼-肌肉组成的身体以外的部分。所以艾扬格体系可以用精微来形容。换句话说，你不可以仅仅触及练习的外层。如果你想进入的更深，你必须触及到身体的精微面。

       9、艾扬格瑜伽的第二个特点是次第，次第就是体式前后的练习顺序。在艾扬格体系的顺序中，不仅要考虑身体物理层面的练习，还要考虑到精神层面的培养。所以在培养我们的精神和心理层面，会仔细考虑在这个体式之后应该做什么，或者考虑什么样的体式应该在特定的一系列体式之后完成。

注释：艾扬格体式不主张所谓的反体式（counter asana）或者反姿势的概念。因为它们只是身体物理层面的练习，而不是精神层面的培养。当通过这么多细节完成体式的时候，反体式会产生副作用。他们破坏了之前体式带来的心理层面的发展。

       10、顺序并不是在一个体式之前或之后作另一个体式，或者在这一套体式之前或之后作另一套体式。更精确的说，在顺序中，当这个体式是以特定的态度和特定的细节完成时,这个体式才会出现在前一个体式之后完成,只有这样的顺序才会有效。

注释：它并不是在头倒立（Sirsasana）之后完成肩倒立（Sarvangasana）那么简单。首先你要了解最基本的体式要点与体式顺序，其次你要根据自己身体的现状选择合适的体式序列，更高级点的你要学会根据当下大脑的状态来适当调整你习练的顺序，再高级点你要根据季节与环境的变化合理调整你的体式序列，用《黄帝内经》的话就是要“法于阴阳，和于术数”。

    （《艾扬格瑜伽箴言》是由于伽编著的艾扬格瑜伽箴言集，其中的言论有的是自己的感悟，有的是摘抄艾扬格瑜伽大师、他的弟子或者其它瑜伽练习者言论。感谢大家对艾扬格瑜伽的点滴感悟，让自己不断地更深刻地理解艾扬格瑜伽这一体系。也因此想把这些言论与更多的人分享。因为有的言论作者不详，在这里一并表示感谢。若涉及到版权，请告知。不管怎么样，所有的有智慧的声音都来自宇宙，来自上帝。）