在日常用生活中，有的人经常生病，这可能是身体虚弱所置；而有的人却很少生病，这是因为他们身体强壮、抵抗能力强的表现。问题是他们拥有强壮身体不生病的秘诀何在？秘诀源自于生活、源自于实践，其实，让你不生病的秘诀也是如此。美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十大“秘诀”，你也能增强免疫力，远离疾病。
一、把好口腔关是健康的第一步
“病从口入”这话是很有道理的。讲究口腔卫生，不随意与人兽亲吻，牙膏、牙刷、唇膏、毛巾等用品要专人专用。及时刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
二、有一双干净的手可减少传染病
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
三、多吃红苹果能降低呼吸道感染
“每天一苹果，医生冒事找”。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。椐专家科学研究表明：连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
四、社会交往广泛可增强机体抵力
当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
五、锻炼身体可以提高肌体免疫力
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。因此，经常性的进行一些体育文误活动，是提高或保持身体免疫功能的重要措施，要根据自身实际情况，选择适合的文体活动，如跑步、打球、登山、打太极、唱歌跳舞等等。
六、睡眠要充实让你少生病
每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就睡觉了，而且整夜睡得香、睡得深的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。但是，也不能贪睡，超标准的睡眠，特别是半睡半醒的贪睡，不但对身体没有好处，相反，还会使你整天没精打彩。
七、情绪乐观是一种稳定的人格特征
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
八、及时补充维生素避免引起其缺乏症
维生素（vitamin）是参与生物生长发育和代谢所必需的一类微量有机物质。这类物质由于体内不能合成或者合成量不足，所以必需由食物供给。在物质代谢中起重要作用。机体缺乏维生素时，引起维生素缺乏症。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
九、保持好的心态胜过吃补药
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。因此，保持一种良好心态，比无章的多吃药或吃补药要好的多。这样可使你少生病，延年益寿，长命百岁。
十、学习冥想可产生流感抗体
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。
