摩登舞理论精选总结5

【更好地跳好waltz，还要学会加上身体的动作。必须利用我们的身体（后腰）的扭转，变化我们的姿势和连接，在运动中要有跃动感，实现身体的运动。
【“架形”与“投射”同等的重要，前者是任何一个舞种都会拥有的基本形态和规则，后者则是舞者们以前者为中心，向外投射的表现力。
【重心和身体不能同时运行重心永远垂直向下的运行中的身体不能改变平衡的位置。平衡了你会更稳健，更有力，更自由，并能在音乐中完全找到轻松，自由的灵感。
【想象彼此之间有个中心，我们可以远离或走进这个中心，也可以转移这个中心，但是我们之间总是保持着平衡的关系。以自己中心很容易破坏女伴的平衡。男女双方都不仅要明白自己的个人重心，也要明白两人的重心在哪里，同时还要一直保持垂直的重心。找到了重心的感觉，再去感觉彼此之间的关系。对女伴来说，不要让自己太轻，这样男伴不容易感觉到你，在平衡的前提下，加上重量是有益的。但是如果男伴感觉到你的身体太重，那是说明女伴没有找到垂直的重心。当彼此接触时，不是找身体上的某一点，而是找到共同的中心。不会用自己的中心去领舞或跟舞，而是用共同的中心在跳舞。手上不要用力，不要有边缘的负重，永远保持垂直的重心。
【惯性总是在你身体的运行中，运用肌肉，来启动或阻止这种惯性。当我们转弯时，我们不会刹车重新开始，而是简单地转换个方向，力量来自于惯性。惯性会帮助你变得有力量，同时可以节省你自身的体力。
【运用向心力和离心力于自己身上及两人之间 和舞伴不断的练习而去找到其中的感觉
【正确的动作可以达到一种完美的平衡和运转。正确的练习可以达到正确的动作。保持平衡在一只脚上，另一脚做前后移动的三个动作的练习，这是最基础的动作。
【力量的产生来自关节的滚动，总是结束在下方。是关节的滚动 不是关节发力！
【运行中，我随时明白自己的脚要对地板产生压力，以此来调整身体的运行。可以用我的脚尖拉住地板，又可以用我的脚尖推开地板。这样的动作会带动我的全身。如果我向左移动，我会把地板向右推开。反之亦然。这样的压力不是从腿上来的，总是从脚尖发出的，这样会给你带来向上的力量，因为你把压力挤进了地板。
【有意识将身体肌肉的力量放在脚趾上。在身体的每一个部分，我完全明白所有关节的活动（如踝关节 膝关节髋关节肘关节）。重力，惯性，向心力，地心引力的综合力量压缩地挤向地板。但是身体不会感到被挤压，身体应该感觉有很多的感应器在移动，这些感应器就是你身体中的各个关节。所有来自不同方向的力量都是紧凑压缩的，这样会让你同时得到自如的身体和运行的力量。
【两人手腕的关节手腕和手腕可以交流。两人肘部的关节同样在交流，也无需理会身上的其他的关节。以此类推，两人肩膀的关节，臀部的关节等等，都在彼此互相交流，而不管其他的部位。看着对方时，我们不要把对方看成是一个单一的身体，而是要看成是一个由很多关节的综合体，去协调对方。开始接触时，不要只是身体对身体，也许会看起来好看，但是，一旦运行，就会很僵硬，很多问题都会呈现出来。正确的接触，是让彼此的关节与关节产生连接，这样我们可以保持一个自由自在的身体状态和良好的身体交流，而不会影响自己的平衡及对方的平衡。两只手关节，有它们自己的速度，自己的方式的运转的可能性。通过手关节的交流传向你的身体。
【如果我要转动女伴的头由左向右，我不会用我们的共同中心，不会用我的手臂，我只是简单地增加我头部的造型，女伴会感觉我头部的变化而给出同样的反应。这些幻觉般的同步动。作为一个男伴，你想要女伴知道你动作的趋向，你必须用你相应的关节去带动，和身体没有关系，不能强制带动。
【两个脚趾，中心地心引力也就是脊椎的下半部，两双手的指尖。通过这五个点，可以传递出很清晰的信息到我的全身，这些信息可以快速地穿过神经系统。我关节的信息和我神经的信息，根据我的运行的速度，在有条不紊的变化。
【肌肉的连接吸送，是将彼此强烈的能量压缩在一个空间里。特别是在探戈的激烈的动作中，表现的比较突出。当我们完成一个激烈的动作后，就要迅速地放松肌肉，这样你的关节和神经系统又占主要的引导地位。
【信息的传递不只是来自于手上，我可以感到来自脚下的压力，使这种能量穿过身体而至指尖，这些都是根据我的情绪而会作出的相对的反应。
【问题在于推地的力量，主要是来源于腰部由于加了张力而产生的舞动趋势，通过腿脚传递到地板而蹬地，这种力的传递是靠骨头，而不是靠肌肉。所以，当腰部由于加了张力而产生舞动趋势，这样来蹬地，腿脚仅仅以它们的骨头传递力量，腿脚自身的肌肉基本上不需要紧张发力，因而腿脚很轻松。这就是舞蹈啊。