吃什么食物降低胆固醇？

吃什么食物降低胆固醇？

　

              吃什么食物降低胆固醇？建议平时多参加体育锻炼，不要吃的过于油腻和辛辣，应忌酒和烟。吃纤维含量高的食物，比如 玉米，红薯 蔬菜之类的。少吃奶油、冰淇淋;牛、猪油;鸡蛋、椰油或牛油制成的面包或饼干;五花肉、香肠、鸡、鸭、动物内脏，薯条、薯片;蛋黄、鱼卵、蟹黄等高胆固醇食物！

每天吃紫菜能降低血压和胆固醇降血压的鹿角莱(海萝)能降低胆固醇和中性脂肪

香菇中含有降低胆固醇的特效成分

富含酸性多糖的木耳,降低胆固醇的作用引人注目

新鲜的小油菜等青菜中富含的叶绿素能大幅度降低胆固醇

蔬菜中富含的食物纤维能降低胆固醇,防止动脉硬化

洋葱富含能抑制胆固醇、防止动脉硬化的成分

每天吃大蒜能降低胆固醇,预防动脉硬化

大豆中含有能降低胆固醇、防止动脉硬化的皂角苦

大豆蛋白具有降低血液中胆固醇的作用

大豆中富含的植物固醇能降低胆固醇值

豆腐、豆鼓和豆酱是能抑制总胆固醇值

使血管保持柔软的食品

莱豆、蚕豆等含有降低胆固醇的特效成分

山药汁是降低胆固醇值的绝好食物

柑桶富含降低胆固醇值的食物纤维

青背鱼的脂肪成分EPA有降低中性脂肪的效果

大众鱼中含有的脂肪成分DHA比EPA更具有降低胆固醇的作用

想吃鱼贝类降低胆固醇时,应选择T/C比为2以上的食物

纯酸乳酷具有降低胆固醇的作用

醋具有减少胆固醇的作用

醋具有防止引起动脉硬化的过氧化脂肪

形成的作用乌龙茶具有抑制胆固醇增加的作用

讲究食物的吃法可以降低胆固醇

鸡蛋和蔬菜一起烹调做成炒鸡蛋吃

胆固醇、盐分多的鱼子和蔬菜搭配,代替调味盐使用

上等肥牛肉的理想吃法是能使动物性脂肪减少的"涮牛肉"

肉类用植物油油炸,可以减少使胆固醇增加的饱和脂肪酸

有效摄取牛磺酸的烹调法是油炸鱼、法国式黄油烤鱼

"牛磺酸+食物纤维"菜谱更能提高降低胆固醇的作用

鱼和豆腐一起吃能提高降低胆固醇的作用

如果担心胆固醇摄入过多,墨鱼、章鱼和鱼贝类食品可做成醋拌凉菜

泡干香菇的水用于做菜,对降低胆固醇有效

为尽量多摄取植物纤维,卷心菜等蔬菜应熟吃

全麦面包有助于降低胆固醇值

作为下酒菜,能增加好胆固醇含量的食物

适时地吃苹果,胆固醇就很难增加，并能防止动脉硬化。949健康网www.

（949健康网 ）

-

相关推荐

收藏此页 复制网址