为你自己读书之二十一专心读书，一心不要二用

 为你自己读书之二十一（转帖）

 

1．专心读书，一心不要二用

 

    有很多的青少年，他们一致认为读书是一件又苦又累的事情，时常被面前的许多事情搞得眼花缭乱、精力不济。为什么呢?我想就是因为他们的追求或者爱好太多，在太多的目标中迷失了自己。

    有这样一个故事：

    有两个学生去跟国际象棋大师摩根学习下棋。其中一个学生每次听课都全神贯注，一心一意地听大师讲解棋道；而另一个学生虽然很聪明，但上课时总是心不在焉，而且他今天想学下棋，明天又想学画画，不时地有新想法冒出来。一次上课时，有一群白天鹅落到窗外花园里，那个专心的学生连头都没有抬一下，浑然不觉。而心不在焉的学生虽然看着也在认真听讲，但心里却想着去花园看天鹅，而且想着有一天要做一名出色的动物学家。若干年后，那位专心致志的学生成了一名出色的棋手，而另一位呢，却一事无成。一般情况下，人对生活的迷失都是所要或所想的太多，而又一时达不到目标造成的。

    心里的想法过多使很多人不能将精力专注于一项事业，他们总是目标多多，反而错过了许多近在眼前的景色，丢掉了一些可以马上把握的机会。人无法专注，总是做着这件事，又想着那件事，结果什么都做不好。内心的挫折感不断加大，结果只能是脚步匆匆再也没有成功的机会。

    一个人的精力是有限的，把精力分散在好几件事情上，不是明智的选择，而是不切实际的考虑，因为在通常状况下，这样几件事情都不会做得很好。而如果每次专心地只做好一件事，精力便能够集中，也必定有所收益。等这件事做完后，再去做下一件事，这样每件事都能够做得很好了。

    实际上，在学习的过程中，只要你专注下来，一心一意地去学习，你就会变得快乐而又有成效，也不会被那么多的目标所淹没。

    几十年前，波兰有个叫玛妮雅的小姑娘，学习非常专心，不管周围怎么吵闹，都分散不了她的注意力。

    一次，玛妮雅在做功课，她姐姐和同学在她面前唱歌、跳舞、做游戏，玛妮雅就像没看见一样，在一旁专心地看书。

    姐姐和同学想试探她一下。她们悄悄地在玛妮雅身后搭起几张凳子，只要玛妮雅一动，凳子就会倒下来。时间一分一秒地过去了，玛妮雅读完了一本书，凳子仍然竖在那里。从此姐姐和同学再也不逗她了，而且像玛妮雅一样专心读书，认真学习。

    玛妮雅长大以后，成为一个伟大的科学家，她就是居里夫人。

    我们每天都花一点点时间问一下自己的内心：你真正想要的是什么?什么才是你人生中最主要的?

    慢慢地，你会发现，那些遥远的、不切实际的东西都是你行动的累赘，而那些离你最近的事物才是你的快乐所在。把精力集中在最能让你快乐的事情上，别再胡思乱想而偏离了正确的人生轨道。  

    一次只专心做一件事，全身心地投入并积极地希望它成功，这样就不会感到精疲力竭。不要让自己的思维转到别的事情、别的需要或别的想法上去，专心于自己正在做着的事。选择最重要的事先做，把其他的事放在一边。做得少一点，做得好一点，专注一件事，循序渐进，一件一件地做，就会得到更多的收获。

 

2．两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书

 

    有一次，一个青年苦恼地对昆虫学家法布尔说：“我不知疲劳地把自己的全部精力都花在我爱好的事业上，结果却收效甚微。”

    法布尔赞许说：“看来你是一位献身科学的有志青年。”

    这位青年说：“是啊!我爱科学，可我也爱文学，对音乐和美术我也感兴趣。我把时间全都用上了。”

    法布尔从口袋里掏出一块放大镜说：“把你的精力集中到一个焦点上试试，就像这块凸透镜一样!”

    你要是做过凸透镜聚焦的实验，一定知道，酷暑的阳光，不足以使火柴自燃，而用凸透镜聚光于一点，即使是冬日的阳光，也能使火柴和纸张燃烧。随着科学的发展，人们又进一步把光汇集一束，这就成了无坚不可摧的激光武器。

    你看，这一散一聚，使光的作用和力量发生了多么大的变化!

  一个人的精力和时间是有限的，在这种情况下，如果选不准目标，到处乱闯，几年的时间会一晃而过。如果想取得突破性的进展，就该像打靶一样，迅速瞄准目标；像激光一样，把精力聚于一束。

    有人把勤奋比做成功之母，把灵感比做成功之父，认为只有两者结合起来，才能得到成功。而专注则是勤奋必不可少的伴侣，专注使人进入忘我境界，能保证头脑清醒。全神贯注，这正是深入地感受和加工信息的最佳生理和心理状态。

    法国科学家居里说：“当我像嗡嗡作响的陀螺般高速运转时，就自然排除了外界各种因素的干扰，一旦进入专注状态，整个大脑围绕一个兴奋中心活动，一切干扰统统不排自除，除了自己所醉心的事业，生死荣辱，一切皆忘。灵感，这智慧的天使，往往只在此时才肯光顾。没有专注的思维，灵感是很难产生的。”

    你不用为自己没有超人的智力和才华而烦恼，因为，你只要执著于一个目标，也一定会取得成功。其实世界上许多成大事者都是一些资质平平的人，而不是才智超群、多才多艺的人。

    一些人取得了远远超过他们实际能力的成就，使很多人感到疑惑不解：为什么那些看上去智力不及很多人一半、在学校排名末尾的学生却取得了巨大成功，在人生的旅途上把那些才智超群、多才多艺的人远远地抛在了后面?

    原因是这些人，尽管在学校里被人嘲笑，但后来却能专心一个领域，想方设法保持领先，一步一步地积累了自己的优势。而那些所谓智力超群、才华横溢的人却仍在四处涉猎，毫无目标，最终一无所获。

    伊雷尔身材不高，相貌平平，没有什么过人的天赋，但在学习中有股近乎痴迷的专注劲儿。小时候在法国、家境还很宽裕的时候，他受拉瓦锡的影响，对化学着了迷。那时候他父亲皮埃尔是路易十六王朝的商业总监，兼有贵族身份，谁也想不到这个家庭在未来的法国大革命中会险遭灭顶之灾。拉瓦锡和皮埃尔谈论化学知识的时候，小伊雷尔稳稳当当地坐在旁边，竖起耳朵听着。他对“肥料爆炸”的事尤其感兴趣。拉瓦锡喜欢这个安安静静的孩子，把他带到自己主管的皇家火药厂玩，教他配制当时世界上质量最好的火药。这为他将来重振家业奠定了基础，若干年后，他们全家人逃脱法国大革命的血雨腥风，漂洋过海来到美国。他的父亲在新大陆上尝试过7种商业计划——倒卖土地、货运、走私黄金……全都失败了。在全家人垂头丧气的时候，年轻的伊雷尔苦苦思索着振兴家业的良策。他认识到，目前战火连绵，盗匪猖獗，从事商品流通有很大的风险，与其这样，倒不如创办自己的实业。

    但是有什么可以生产的呢?这个问题萦绕在他脑海里，就连睡觉时他也在想。有一天，他与美国陆军上校路易斯·特萨德到郊外打猎，他的枪哑了3次，而上校的枪一扣扳机就响。上校说：“你应该用英国的火药粉，美国的太差劲。”一句话使伊雷尔茅塞顿开。他想：在战乱期间，世界上最需要的不就是火药吗?在这方面，我是有优势的，向拉瓦锡学到的知识，会让我成为美国最好的火药商。后来，他就靠着一股专注劲，克服了许多困难，把火药厂办了起来，办成了举世闻名的杜邦公司。

    尼采说：“始终全神专一的人可免于一切的困窘。”历史上，平庸者成功和聪明人失败一直是一件令人惊奇的事。专家通过仔细分析，发现出现这个现象的原因在于，那些看似愚钝的人有一种顽强的毅力，有一种在任何情况下都坚如磐石的决心，有一种从不受任何诱惑、不偏离自己既定目标的专注力。是专注力使所谓的平庸者最终获得成功，而所谓的聪明人恰恰由于聪明而缺乏专注力最终导致失败。专注对于人生太重要了，有化腐朽为神奇之功力。无论是谁，如果不趁年富力强的黄金时代养成自己善于集中精力的好性格，那么他以后一定不会有什么大成就。世界上最大的浪费，就是把一个人宝贵的精力无谓地分散到许多不同的事情上。一个人的时间有限、能力有限、资源有限，想要样样都精、门门都通，绝不可能办到。如果你想在某一个方面做出什么成就，就一定要牢记这条法则，专注于一个目标上。

    作为青少年，怎么才能培养专注的习惯，克服“今天想干这个，明天想干那个”的朝三暮四的毛病呢?以下3点建议可供借鉴：

    1．不要为别人的某些成功所诱惑，最忌见异思迁

    造成见异思迁的原因很多，其中一个原因就是为别人的某些成功所动。正确的做法认清自己的特长，认准自己的目标，执著地追求成功。

    2．不要为一时成绩不佳所动摇

    许多青少年一心想在短时间里将成绩提高，这种心情是可以理解的。但过于急切地盼望成功，则容易走向反面。事实上，学习是一个循序渐进的过程，成绩的提升也有水到渠成的问题。英国作家约翰·克里西开始写作时，收到退稿743篇，但这并没有动摇他的信念和决心。他坚持写下去，终于取得成功，一生中出版了560多本书。如果他看到七百多篇退稿而退却下来，也就不可能有后来的成就了。

    3．不要怕艰辛，要舍得吃苦

    有些同学对爱因斯坦在物理学领域的杰出贡献羡慕不已，却很少琢磨他所用掉的几麻袋的演算草纸；有些同学对NBA球员的声誉津津乐道，却很少去想他们究竟洒下了多少汗水。因此，千万不要光羡慕别人的成果，要准备下苦工夫才行。

 

3．激发自己的学习热忱

 

    热忱是学习的动力。一个学生如果对学习失去了热忱，他不仅不能取得优异的成绩，而且难以完成学业。因为当你觉得学习是为了完成任务，是为家长、老师而学，学习是枯燥乏味的时候，你的中枢神经就不会兴奋、就无法高度集中，你的学习效率就会低下。当你遇到学习的困难时，你容易气馁。反之，你对学习充满热情，你全心身投入到你所学的知识中，不仅钻研它、记忆它、而且热爱它，那么即使遇到一些困难也一定会被你的满腔热情所淹没。热忱是你学习的好伙伴，它不仅能让你学得更轻松愉快，而且会大大提高你的学习效率。

    一个充满热忱的青少年，无论是在课堂上或者课堂外，都会认为自己的学习是一项神圣的任务，并对读书产生深切的兴趣。对自己的学习满怀热忱的人，不论学习的过程中有多少困难，或需要多少的努力，他始终会用不急不躁的态度和持续旺盛的精力去进行。只要抱着这种态度，他一定会取得好成绩，一定会成功，一定会达到目标。

    爱默生说：“有史以来，没有任何一件伟大的事业不是因为热忱而成功的。”拿破仑·希尔告诉我们，热忱是一种意识状态，能够鼓舞及激励一个人对自己的学习采取行动。特别是对于可塑性极强的青少年，热忱具有强大的感染性，不只对自身产生重大影响，所有和他有过接触的同学也将受到影响，并且，这种影响会营造出一个非常好的学习环境，在这种良好的学习与读书氛围中，不仅你自身会得到提高，身边的其他同学的读书热情也会得到提高。

    热忱和人类的关系，就像是蒸汽机和火车头的关系，它是行动的主要推动九人类最伟大的领袖就是那些知道怎样鼓舞他的追随者发挥热忱的人。

    把热忱和你的学习结合在一起，那么，你的学习将不会显得很辛苦或单调。热忱就像一个打气筒，会使你的整个身体充满活力，使你只需在睡眠时间不到平时一半的情况下，学习量达到平时的2倍或3倍，而且不会觉得疲倦。

    大仲马的写作速度是惊人的。他一生活了68岁，到晚年自称毕生著书1200部。他白天同他作品中的主人公生活在一起，晚上则与一些朋友交往、聊天。有人问他：“你苦写了一天，第二天怎么仍有精神呢?”他回答说：“我根本没有苦写过。”

    “那是怎么回事呢?”

    “我不知道，你去问一棵梅树是怎样生产梅子的吧!”看来大仲马是把写作当作乐趣，当作生活的全部。

    北大校园中有一尊塞万提斯的铜像，这是西班牙马德里市送给北大的礼物。透过这座铜像，很容易使人联想起那个骑着一匹跛马、手舞长矛、满腹雄心壮志的堂吉诃德兴冲冲地奔向风车，但却遭遇到惨痛的失败的样子。可是面对伤痛，他却根本没有任何畏缩的迹象，在短暂的痛苦过后，他依旧是那么兴高采烈，依旧充满自信地向自己的假想敌冲击。他是不合时宜的，他的理想在这个坚固传统的国家一次次地受碰撞，一次次地被那些庸俗的人嘲笑。可是他却从来没有学会放弃，他的精神也最终会被后人理解。这种对理想热忱的精神是这尊铜像给予中国人最宝贵的财富。

    热忱是我们最重要的财富之一。不管我们是3岁或30岁，6岁或60岁，9岁还是90岁，热忱使我们青春永驻。这意味着任何年龄的人只要具有自我完善的强烈愿望，他都可以找到永不衰老的源泉。不管你是否意识到，每个人都具备着火热的激隋，只是这种热情深埋在人们的心灵之中，等待着被开发利用，为建设性的业绩和有意义的目标服务。

 

4．克服干扰，把精力集中在学习上

 

    一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差，我们在精神散漫无法读书的时候，往住会归咎于环境不适合。常可听到这样的抱怨：“没有一间像样的书房，想学习可是心有余而力不足。”或者说：“附近噪音太大，所以看书的效率就很差。”等等。并且强调：“如果住在一个环境幽静，没有人车的地方，学习效率不知会提高多少倍!”乍听起来，这种想法似乎很有些道理，但隔绝了外界的刺激，我们就能精神集中吗?

    科学实验表明，如果与周围的环境隔绝，刺激太少，太过于局限性的话，很难有正常的精神活动。问题的关键在于我们如何找出妨碍精神集中的干扰因素，并能用适当的方法加以排除，使精神的集中力能持续下去。

    在日常生活中，你也许有过这种体验：当你在看书的时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书零然而在火车上，虽然车子在隆隆地向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低、强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大。此外，如感冒了身体不舒服，或其他烦恼事，都会影响精神集中。因此我们必须想办法消除和避免这些因素。如果一本正经谈集中注意力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实不是的，只要你多用心想办法消除会妨碍“集中精神”的因素，就可以办得到，你只要对当前问题的重点加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中精力就可以提高很多。如果你还是觉得精神不能集中，就必须客观地分析目前的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“哦，我在这种状态容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你可用尝试发出声音的学习方法来加以对抗(如朗读课文)。声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。

    集中精力的技巧需要通过实践来获取，有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精九

    当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间再增加额外的5分钟学习时间。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓、学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。

    保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力。”

    当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

    养成良好的睡眠习惯

    一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿合和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉，按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

    学会自我减压

    现在学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道砝码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?

    做些放松训练

    舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

    做些集中注意力的训练

    我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1～25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从l数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7～8岁儿童按顺序寻找每张图表上的数字的时间是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25～30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。