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1、花生：能防
皮肤病
养人的常见健康零食（资料图）
花生：能防皮肤病 花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 2、葵花子：养颜
养人的常见健康零食（资料图）
葵花子：养颜 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 3、核桃：可秀甲
养人的常见健康零食（资料图）
核桃：可秀甲 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 4、大枣：预防坏血病
养人的常见健康零食（资料图）
大枣：预防坏血病 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 5、奶酪：固齿
养人的常见健康零食（资料图）
奶酪：固齿 奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 6、无花果：促进血液循环
养人的常见健康零食（资料图）
无花果：促进血液循环 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 7、南瓜子和开心果：健脑
养人的常见健康零食（资料图）
南瓜子和开心果 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 8、奶糖：润肤
养人的常见健康零食（资料图）
奶糖：润肤 9、巧克力：怡情
养人的常见健康零食（资料图）
巧克力：怡情 巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 10、芝麻糊：乌发
养人的常见健康零食（资料图）
芝麻糊：乌发 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 11、葡萄干：补血
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葡萄干：补血 葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。 12、薄荷糖：润喉
养人的常见健康零食（资料图）
薄荷糖：润喉 13、柑橘：富含维生素C
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柑橘：富含维生素C 柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 14、牛肉干：富含蛋白质
养人的常见健康零食（资料图）
牛肉干：富含蛋白质 15、乳饮料：有营养
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乳饮料：有营养 乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 |
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