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狂飙拳学部分教程3
第三单元步法训练 第一段甩步训练（练习见教学片） 甩步的训练是我处在长期的教学中总结并研创而出，它的练习好处在于可以快速的将你原有僵滞的双腿、双足给迅速的练活、松开，使之具备步法运做的松活猝动的要求，有许多人在实战或自己练习中，步法就是走不快，启动就是不突然，运行起来就是不灵活，这一点，现在你不用发愁了，通过甩步练习，这些问题就成了昨日的黄花。不过要记住，甩步只是步法能力的训练手段，仅仅作为步法能力的辅助训练而已，它不是实战性的步法练习，它练的是能力。这一点，不要混淆了。 第一节：急进步、上步前甩 以随意自然的姿势站立，不能紧张，要是一紧张就无法将步甩动，因为放松非常关键。 甩，就是要求将步子很放松的启动（要记住，放松不代表松懈），利用脚掌与地面的反弹力，将步子启动并产生离心力向前甩出。关键在于启动并甩出的这一阶段，至于步子的落步在这并不是很重要。 另外要记住，身形不可左右倾斜、前俯后仰、歪歪倒倒，要保持平稳，也不要忽高忽低。 在做上步前甩时要记住，双膝要尽量靠拢，不要分开。无论是急进步还是上步前甩，在步子落步时，都不要发出太大的响声。落足要沉实稳健且轻灵敏蓄，就仿佛猫之落步一般。 第二节：退步、撤步后甩 在退步后甩时，要记住，不可以在脚与地面产生反弹力的时候将脚先向前运行一下再向后甩出，这叫预动，撤步也是如此，不可产生预动。其余要求与第一节相同。参考即可。 第三节：前叉步、后叉步左右侧移甩 无论是前叉步还是后叉步，都要求横走时是一条直线，不要走的歪歪斜斜，双臂分开，但胸绝不可挺起来，臀要裹，身体随着自然移动。在步法甩动的一刹，整体不要有预动。 第四节：弧进甩步、弧进大旋甩 弧进甩步要求步走弧形，此时的弧形仅是180度，要记住整体而动。至弧进大旋时则有一些难度，要求先进行270度，再进行360度。大旋的关键在于步子甩出去以后，整体的控制要好，不能失重，双膝要绝对具备支撑力。 第五节：弧撤甩步、弧撤大旋甩步 这一节的要求与关键之处，基本与上一节相同，惟有方向不同而已。 第二段步法脆整劲（练习见教学片） 步法的脆整劲在实战中十分的重要，整体的劲势，步法的瞬变劲，步法的帮助发力等等问题，都要依靠这一段的练习来解决。不过，仍然要记住，它的训练只是步法练习的一个辅助手段，在实战的时候，不要也照搬现在的这种训练外形。 第一节：急进步、上步整脆劲 本段的每一节练习内容都要求将裆距稍稍拉开，要拉的大一些，这样，能更有效的体会裆部的劲力以及双足的整脆劲。练习急进步的诱导要做到整体而动、三线到位，整体而动即一动无有不动，而三线到位，即指脚尖与手尖一条线、手尖与鼻尖一条线、脚尖与鼻尖一条线，这样三条线连在一起，则能保证只要其中有一个部位运动，则其它任何部位都会跟随而动。 脚落步之时一定要有刹车之力，手腕部要有抖击动作。记住，鼻子处是有一根线与手脚牵连着的，所以，当动作做出以后，鼻尖一定要带领着身躯向前顶撞，这样，不仅气势能上去，就是劲力也能无形增大。 上步整脆劲有两个劲力，要仔细看教学片，启动之时，整体的劲、势要瞬间冲上、逼进，后手与后脚的一根线要连好，发动之时前手要与之对挣，第一个整脆劲是在后脚与前脚相交时，这是步不着地的整脆劲，要好好体会，第二个劲力是在后脚向前落步时，这一步要努力的向前猛进一步，要利用后腿内侧大筋及裆劲将前脚撞出，同时前脚也要有自发运动。在落步之时手掌下劈，要抖腕。上步整脆劲的两个劲力要一气呵成，不能脱节，气势要足，最好能吐气发声，气发丹田。 第二节：退撤步整脆劲 先练退步的整脆劲，在面授的教学中，我发现几乎所有的练习者都会犯同样的毛病，那就是后腿退步时的距离太小了，几乎就只有一个脚掌那么大，虽然你感觉自己脚腕小腿的整脆劲还是不错了，但大腿的劲呢？裆力呢？胯力呢？......所以，一定要将距离走大，要充分利用裆胯之力。 撤步的练习也有两个劲力，基本与上步相同，所不同的只是方向而已。撤步的两个劲力也要一气呵成不能脱节，气势要足，最好能吐气发声，气发丹田。 第三节：前弧步整脆劲 前脚做弧形运动时，要把脚先向前刺出一点距离再做步法弧形发力（记住，是步法发力），不要直接在原地就将前脚向内做弧形发力。手法配合内挥抖，高度要稍微高一些。 第四节：后弧步整脆劲 后弧步的发力练习主要是为日后在实战中进行后脚弧线闪动时的发力以及整体合协做准备。仔细观看光碟，一定要把片中演示的感觉练出来。 第三段偷过步（练习见教学片） 偷过步乃本门的特色步法，旋变攻击特别需要偷过步法。所谓偷，就是不让人知道，让人知道还能叫做偷吗？偷过、偷过、在你毫无感觉的时候已经偷偷的到了你的身侧，打你个糊涂蛋，让你在糊里糊涂之中就被打倒。 偷步？滑步？
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