|
减肥并非一定要吃苦头或者使用那些有毒副作用的减肥药物，另外，单纯地做健身操来减掉腰腹的赘肉也不是轻而易举地实现，为了早日让你的腰腹缩水，还需要给你的生活来一点约束，以下方式可是没有毒副作用的，放心使用吧：
【注意你的姿势】 很多腰腹部赘肉多的人，常常是因为姿势不良引起。比如，坐着或是走路的时候没有抬头挺胸、收腹。此外，饭后马上坐下或是躺下，都会造成腹部肌肉区域习惯性放松，脂肪很容易堆积。 【青睐粗纤维食物】
不要小看便秘，它不但影响到身体的代谢与健康，也会造就腹腰赘肉。除了多饮水、多活动外，经常青睐一下粗纤维的蔬果也很重要，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、大枣、苹果、鸭梨等。 【享受腰腹按摩】
按摩腰腹部不仅能消除赘肉，而且能预防便秘。按摩力度不宜过大，避开饭后和空腹： 1、双手置腰部，用大拇指将腰后方赘肉推向前方； 2、双手用力将腹部外侧的赘肉向中心进行推挤、拧捏； 3、深呼吸，收紧腹部，用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。 【坚决告别宵夜】
如果你有吃夜宵的习惯，请一定要忍痛割爱，那些富含淀粉、糖分、脂肪的食物，都会造成脂肪堆积。夜间人的新陈代谢变得缓慢，无论热量多么低的食物，都可能造成肥胖。 【削平你的大肚腩】健康运动法：
人们常将大腹便便称作“将军肚”。“将军肚”的症状是腹肌松弛无力，腹部脂肪堆积，既有损形象，又不便于身体活动。若想消除“将军肚”，可采用如下妙方。 1．床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧２起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。 2．床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。
3．慢跑运动：床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
4．引体向上：如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。
当然，若想恢复常态，还需再接再厉，只有长期坚持不懈，方可达到目的。
不得不了解的知识：减掉腰腹的赘肉，塑造的是一种外在美，还有一种美更加迷人更加有魅力，那就是内在的美——“做一个充满爱心，善解人意，宽容的女人”，这种女人身上所散发出的美更有吸引力，更得到男人和女人们长久的爱戴和尊敬！
互动互助：想幸福吗？一起建设美丽健康幸福生活答
该文章转载自:中国企业信息在线《信息之舟》“母婴”栏目,文由网友提供，版权归原作者所有，感谢您的使用！欢迎您再来！：http://www./meirong/ShowArticle.asp?ArticleID=790 |
|
|
