一、棍法常识
粗便握、长等身、重称手的自然树干，作棍最宜。
掌心相对、双手间开一臂之长，便是棍的正确握法。
前手高于后手叫上斜式，后手高于前手叫下斜式，双手等高叫水平式。身态去自然式站立，身形随意。
二、棍法概念
棍是手的延伸，棍法是手法的简化和加强。
棍分三段，头尾分别代表左右手，中段代表头及双手齐出。凡单“手”进击叫回环，凡双“手”序动叫插花。
三、棍法的命名
棍法分为冲击和挥击两大类。
仰手自上而下的挥击叫劈；仰手自下而上的挥击叫撩。
俯手自上而下的挥击叫拍；俯手自下而上的挥击叫抛。
仰手送棍的冲击叫刺；俯手送棍的冲击叫杵。以身体作支点的氺平挥击叫摆，以身体为圆心的水平挥击叫扫。
以棍中段冲击叫撞；短促剧烈的击打叫抖；顺棍打手叫刷；引开来势叫拨；阻挡来势叫格；弧线拖带叫拽；弧线进逼叫搓。
四、棍法轨迹
左立园、右立园、前立园、直五花、斜五花
插花斜下园、插花斜上园、插花后平园
斜平平插花、平斜斜插花、插花斜立园
回环、乱回环、插花回环、其它
五、棍法的原地练习【原地挪步】
三面刺、三盘刺、三面杵、三盘杵、三盘平摆、
三盘平刺、三盘抛杵、三盘摆刺、三盘摆杵、六面格杵
劈.摆杵、抛.摆刺、劈.抛杵、抛.劈刺
六、棍法的行动练习
弯步劈.摆杵——弯步抛.摆刺
弯步劈.抛杵——弯步抛劈刺
弯步劈.抛扫。
