教你八招养生妙招有很多保健方法并不需要消耗金钱，也不需要消耗多少时间，只要我们留意身边的一切，在日常生活的点点滴滴之中，也可以进行身体保健。下面教你八招养生妙招： 方法一，步行上楼 每天上下班时，不乘坐电梯，步行上下楼，用时6分钟以上为宜。 效果，按摩脚趾，能延年益寿。 方法二，减轻精神压力 为了在生活中有效实行这项办法，记住3条简单的规则： 呼吸平稳，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。 纠正姿势，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。 规范行为，向好的方向发展。效果，保持身心愉悦。 方法三，“赖床”，不要匆忙起床 这里说的“赖床”，并不是醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。 效果、手脚等器官同步“苏醒”，使各器官保持平衡状态。 方法四，注意走路姿态 在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。 效果，提升形象，促进形体健美。 方法五，每天都要运动 有些人因为工作压力大，整天忧心冲冲，沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余，我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。 效果，树立开朗活泼的形象。 方法六，饭后别躺下 吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。 效果，也有助家庭和睦，养成卫生习惯。 方法七，“无事找事”多走动 边看电视边做些简单的体操。上班时间，需要找同事时，最好不要把别人从其他房间喊过来，或者在QQ上交流，最好是自己走过去。这样，能够活动一下筋骨，也能更有效的融洽同事之间的感情。 效果，使思想与身体始终保持活力。 方法八，笑口常开 “笑一笑，十年少”。笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。同样，喜欢交际的人，始终保持开朗轻松的心情，又能不知不觉地增加运动量，能够比孤僻的人减少很多疾病。 效果，更有人缘，更有亲和力。 |
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