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午休最佳时间-为什么中午要午睡
未时13点至15点—小肠经最旺 未时是一个“承前启后”的时段，经过一上午的劳累，身心已经比较疲惫，而有了午饭和午休的“充电补氧”，又将迎来下半天新的身心旺盛状态。 未时属羊，对应小肠，在古代，此时上山吃草的羊长得最肥壮。人也一样，未时正是小肠吸收午饭营养、为身库补充气血的关键时光。所以未时养生应该注意两点：一是要保证午饭的“质量”：二是不要过度运动操劳，好让小肠有劲儿去干活，也能避免能量的快速消耗，从而维持午后精力状态的持续稳定。 摇肩活体，让午后犯困无影踪（120） 生活中，总有一些人不按养生规则行动，最后会招致很多麻烦。这时候，让他们改正不良习惯固然重要，但更迫切的任务则是帮助他们缓解和消除当前面临的困难。 无论是身边的朋友，还是前来求医的病人，总有很多人询问有没有一种办法能让人吃完午饭后不犯困。我总是告诉他们中午睡上半个小时的午觉，下午就不会那么困了。 然而，这些人不是说没时间睡，就是说没有午睡的习惯，总之绝大部分都是因为没有睡午觉造成的，午睡后犯困的只是极少数，有的则是晚上睡得时间太短。 中午不睡午觉，又想下午不犯困，这似乎相矛盾。怎么办?强迫他们睡午觉显然不太现实，也不合情理，更不符合中医顺势而为的养生宗旨。作为一名中医，首先想到的是如何来帮助他们消除这个烦恼。 笔者自己就曾使用过一种方法，叫“摇肩活体养生法”，效果非常好。这个方法非常简单，每天下午最困的时候，首先要做的一个动作就是站起来，两脚分开与肩同宽，身心放松，随思随想，不必刻意，但眼睛一定要闭上，以使心神回收，得以休养。然后双手微握拳，提于胸前(类似于扩胸运动的姿势)，然后左右摇晃肩膀，脚下不必做动作，整个身躯随着两肩的左右摆动而自然摇晃——也就是树摇而根不动。 “摇摆”的时候，动作不必过快，以自己感到舒服为佳，同时伴随来回的运动做深呼吸，深深吸气，慢慢呼出。刚开始练习的前3天，每次锻炼5分钟即可，以后可以根据自己的个人感受和体力状况，适当延长锻炼时间。但锻炼完之后需要立即投入工作的朋友，一般不要超过15分钟，以免消耗太多体力。 文章来自: 家有妙招(www.) 详文参考：http://www./zyys/10101.html
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