新式午休摆脱春困

新式午休摆脱春困

大洋新闻 时间: 2013-02-19 来源: 羊城地铁报

绘图/李乐平

　　过完春节，又迎来了长时间的上班周，春天让人困倦的气候加上节后综合征作祟，总难免提不起精神。其实上班族们只要选择一种适合的午休方式，就能为上班时间添活力。

　　按摩穴位 舒缓放松

　 　如果整个上午都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时间不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴 道，有助于舒缓放松肌肉，也可以收到明目的效果;如果肩颈会酸痛，可以搭配使用具松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。

　　饭后散步 活动筋骨

　　有时候觉得睏、觉得疲倦，并不一定是因为睡不够，也有可能是缺乏运动，整个人才会懒洋洋的。不妨趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨，不但脂肪比较不容易囤积，还有助于放松心情、连带放松身体，让筋络畅通、气血运行更顺畅。

　　倾斜椅背 小睡午觉

　　睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡太久，睡10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的作息。

　　大部分人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良；有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易导致胃酸逆流，也不利健康。

　　最好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，并放一个靠垫来撑住腰部，睡起来会比较舒适。

　　站着聊天 有利消化

　　饭后利用午休时间和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发泄一下、吐吐苦水，有助于缓解心理压力。

　　不过可别坐着聊天，当心小腹会“日渐坐大”，最好能站着，或是一边散步一边聊天。

　　饭后站立15～30分钟，不但有利消化吸收，还能防止脂肪囤积。

　　整理书桌 转换心情

　　如果连午休时间都还绷紧神经埋首工作的话，难保不会弹性疲乏，这时最好能做些自己喜欢的事，例如玩数独、下盘棋、做点小手工，转换一下心情。

　　午休时间也可以稍微整理一下杂乱的办公桌，在午休时间结束前，则可以预先安排下午待完成的工作项目。利用午休的空当充分休息、做好准备，自然就能游刃有余了。