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骨盆维持了我们下半身的身材，它对于女人的重要性不言而喻。 我们要做下面加强版的动作，这些动作的设计主要是针对于位于骨盆周围的肌肉的。因为骨盆最好的角度是和后背骨成三十度倾斜的角度，所以，前后左右的肌肉只有在保持力量平衡的情况下，骨盆才不会变形。我们的骨盆和肌肉都健康了，包括我们的大腰椎、双腿都不会变形。我通过锻炼，发现两条腿会因为骨盆的运动，变得笔直笔直的。 可能是因为骨盆和肾脏的联系紧密，所以锻炼这几个小动作还能令人头脑清晰、皮肤变好，我只要没事无聊，就会捡其中几个动作做一做。再给大家提供一组快速见效的矫正骨盆肌和闭合骨盆肌的运动。我在做运动时，一定是先做矫正骨盆和骨盆肌这一组，不管骨盆歪不歪，先调整一下位置，更何况有书上说，大部分人在出生时就因为受到产道的挤压，骨盆就有些许的变形呢。 这个骨盆肌的矫正操每次都把我的脸憋得通红，我特别喜欢让脸变得通红的运动，随着年龄变大，脸是越来越难变得通红了，“红”说明气血都在脸上，这样最能令皮肤变好了，气血就能够帮助脸部排毒，等红色褪去，皮肤肯定会变嫩，这是一定的，所以像是运动啦，泡澡啦，就要尽量做到让脸发烫发红，这样排毒的效果最好。 这个矫正操非常简单，很好做，躺在床上，先把双腿抬起来，跟床面垂直，双腿不一定非要并拢，伸直就行了，尽量把脚尖绷直，第二步再把双手尽量向上伸直，也与床面垂直，第三步就累了，吸一口气之后憋住，腹部用力，将上身竖起来，尽量用手心去找脚背，腰腹还有后背肌都保持紧张，坚持个几秒钟，这几秒钟才是最有效的，坚持时间长一些，效果就好。 来回一直做到浑身有些哆嗦为止，如果不认真用力呢，就很难会感到身体在发抖，而当身体在发抖的时候，再对肌肉用力，效果就更好，所以我经常会觉得变美真的不是一般人能够做到的，它需要你有绝对的毅力和忍耐力，除此之外，还要有信念，还要不怕受到打击，还要做到坚持不懈，总之，稍微意志不坚强点，就会功亏一篑。只是这一个动作，就能让腰围、小腹、大腿全部变瘦，改变难看又老气的梨形身材。 |
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