9.21养生堂付国兵讲解急性腰扭伤腰肌劳损腰椎间盘突出症

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9.21养生堂付国兵讲解急性腰扭伤腰肌劳损腰椎间盘突出症时间:2011年09月21日来源:养生堂作者:百科全说

2011年9月21日北京卫视养生堂20110921期播出《小动作大健康》3。在日常生活中，人们常会直接弯腰去捡东西。殊不知，这个看似普通的小动作，却会导致人们急性腰扭伤的可能性大大增高！北京东方医院推拿按摩理疗科主任付国兵主任提醒大家，尤其是中老年人，在弯腰捡东西的时候，应该先半蹲再够物，使腰部和腿部的多组肌肉同时参与动作，避免发生急性腰扭伤。

付主任提示，急性腰扭伤后应该第一时间卧床休息，以硬板床最为适宜。

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同时家人可配合两个小动作以减轻患者的痛苦，1.轻揉腰部肌肉 2.点承山穴，最好点到患者不由自主的扭动腰部。

急性腰扭伤病人的家庭护理

按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放人生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干。把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

药物烧疗法：取荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上。

急性腰扭伤的复健

①仰卧位背伸肌锻炼;

A五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。

B三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。