一个人的身体是否健壮，与肾功能的强弱有着很大的关系。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾虚，人体就会因“火力不足”，而出现头晕、心慌、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为眩晕耳鸣、潮热面红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多，如多晒太阳，多食热量高、温补肾阳的食品，选服补肾的药品等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得被大众所提倡的积极措施。
接下来，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的强肾操。
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松，双手上举时吸气，复原时呼气，力不宜过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3. 双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
4. 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。常练此动作，腰、膝得到锻炼，对肾有益。
5. 端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴。
强肾操的效果再好，也需要您长期的坚持，肾虚并不可怕，可怕的是您知道它的存在却忽视它！大家一定动起来哦！
