营养午餐巧搭配1（处暑～寒露）

 

2011-10-08寒露日酸辣爽口炒腰花 营养均衡又低脂

【主菜】：泡椒腰花

【配菜】：炝炒圆白菜

【配汤】：冬瓜虾皮汤

【宝宝餐】：蒸香菇盒子

 

2011-10-07DIY家庭版酸菜鱼 鲜嫩爽口

【主菜】：酸菜鱼

【配菜】：红烧冬瓜

【配汤】：日本豆腐羹

【宝宝餐】：金针菇炒肉丝

 

2011-10-06家常香辣回锅肉 健胃开脾

【主菜】：回锅肉

【配菜】：油渣炒菜心

【配汤】：榨菜肉丝汤

【宝宝餐】：蛤蜊香菇鱼丸汤

 

2011-10-05DTY重阳节午宴 软烂营养助养生

【主菜】：东坡肉

【配菜】：蚝油焖南瓜

【配汤】：泥鳅附蛋汤

【宝宝餐】：蒜蓉西葫芦

 

2011-10-04秋季餐桌最霸道牛肉吃法

【主菜】滋味浓郁 补气养血：红烧牛肉

【配菜】鲜香清淡 凉拌菜：凉拌茄子

【配汤】补气血 消脂解腻汤：紫菜蛋汤

【宝宝餐】补气血 富含维C：青椒肉丝

 

2011-10-03外焦里嫩糖醋鱼 健胃开脾

【主菜】酸甜可口 外焦里嫩：糖醋鱼

【配菜】麻辣鲜香 爽脆清甜：腐乳空心菜

【配汤】润肺清补汤 增强体质：猪肺汤

【宝宝餐】补气养血：木耳炒肉丝

 

2011-10-02新疆特色大盘鸡 香辣嫩滑

【主菜】著名西北菜肴 香辣嫩滑：大盘鸡

【配菜】清热排毒 色泽碧绿：清炒豆角

【配汤】味道清淡 清爽可口：酸菜粉丝汤

【宝宝餐】补气养血：香菇炒鸡蛋

 

2011-10-01DIY家庭版水煮肉片 麻辣鲜香

【主菜】麻辣鲜烫传统菜：水煮肉片

【配菜】爽脆清甜凉拌菜：凉拌黄瓜

【配汤】秋冬季节补钙靓汤：虾皮紫菜汤

【宝宝餐】强壮身体 改善体质：家常豆腐

 

2011-09-30DIY家常美味鸡翅 低脂低热量

【主菜】味道鲜美 色泽艳丽：可乐鸡翅

【配菜】美容瘦身素菜：蒜香荷兰豆

【配汤】润肺安神：虫草无花果煲排骨

【宝宝餐】提高免疫力：香菇油菜

 

2011-09-29风味独特农家菜 鲜辣香脆

【主菜】咸鲜香辣可口：萝卜干炒腊肉

【配菜】麻辣鲜香 爽脆清甜：剁椒包心菜

【配汤】润肺安神清补汤：百合瘦肉汤

【宝宝餐】益智补脑：爆炒鱿鱼

 

2011-09-28家常板栗烧鸡 益气补肾

【主菜】补脾胃 强筋骨：板栗烧鸡

【配菜】美容瘦身素菜：清炒豆芽

【配汤】味道鲜美：鲜菇滑豆腐羹

【宝宝餐】强壮身体：奶香红萝卜炒蛋

 

2011-09-27DIY红烧排骨 咸香酥烂补气血

【主菜】排骨酥烂 色泽金红：红烧排骨

【配菜】美容瘦身素菜：清炒空心菜梗

【配汤】秋冬季节滋润靓汤：山药排骨汤

【宝宝餐】强壮身体 改善体质：蚝油蘑菇

 

2011-09-26酸爽快手家常菜 益气补肾

【主菜】口味宜人 营养丰富：番茄炒蛋

【配菜】简单易做 味道清爽：蚝油焖南瓜

【配汤】滋补益肾：红枣玉栗枸杞煲鸡汤

【宝宝餐】强壮身体 改善体质：蘑菇炒肉片

 

2011-09-25家常红烧带鱼 益智补脑

【主菜】家常做法 益智补脑：红烧带鱼

【配菜】麻辣鲜香 爽脆清甜：手撕包菜

【配汤】疏通郁气 解热毒：百合瘦肉汤

【宝宝餐】益智补脑：核桃炖肉饼

 

2011-09-24经典鱼香家常菜 健胃开脾

【主菜】简单下饭菜 鲜香诱人：鱼香茄子

【配菜】鲜美清淡刮油素菜：蒜蓉西葫芦

【配汤】秋季滋阴润燥：莲子土豆排骨汤

【宝宝餐】营养均衡：韭菜鸡蛋炒豆芽

 

2011-09-23外酥里嫩锅包肉 酸甜可口

【主菜】东北风味菜 外酥里嫩：锅包肉

【配菜】清热排毒 色泽碧绿：清炒豌豆尖

【配汤】养阴生津汤：萝卜棒骨汤

【宝宝餐】强壮身体 改善体质：肉末豆腐

 

2011-09-22家常酸爽快手菜 健胃开脾

【主菜】酸爽可口 香辣无比：酸辣鸡杂

【配菜】味道清淡 减肥瘦身：白菜炒粉丝

【配汤】酸甜可口：紫菜番茄蛋花汤

【宝宝餐】营养均衡：虾仁炒日本豆腐

 

2011-09-21简易家常做牛肉 补血补气

【主菜】豉汁香浓 嫩滑：蒜香豉汁牛肉

【配菜】吃“肉”不长肉：红烧冬瓜

【配汤】秋冬季节滋润靓汤：排骨莲藕汤

【宝宝餐】客家名菜：客家酿豆腐

 

2011-09-20快手家常湘菜 下饭的首选

【主菜】家常湘菜 鲜辣无比：农家小炒肉

【配菜】清热解毒快手菜：清炒南瓜丝

【配汤】皮蛋的另类吃法：皮蛋黄瓜汤

【宝宝餐】补气养血：熘肝尖

 

2011-09-19创意家常菜肴 补钙又补脑

【主菜】酸甜微辣创意菜肴：宫保豆腐

【配菜】清爽润肠小菜：韭菜炒豆芽

【配汤】著名的客家靓汤：五指毛桃猪骨汤

【宝宝餐】益智补脑：金针菇炒蛋

 

2011-09-18肥肉烹饪健康法则 有益长寿

【主菜】肥而不腻 浓油赤酱：红烧肉

【配菜】健胃消食小菜：清炒豆角

【配汤】鲜美清淡汤：泥鳅附蛋汤

【宝宝餐】营养丰富：碧波蔬菜鸡肉丸

 

2011-09-17DIY家常湘味红烧鱼 益智补脑

【主菜】家常湘菜 香浓入味：红烧鱼

【配菜】脆生碧绿 清新迷人：清炒莴笋丝

【配汤】清甜鲜美汤：玉米葫芦瓜排骨汤

【宝宝餐】补血明目：木耳炒肉丝

 

2011-09-16蒸出来的午餐 鲜香不上火

【主菜】咸辣鲜香家乡菜：粉蒸排骨

【配菜】防暑解热小菜：清炒空心菜梗

【配汤】清淡瘦身家常汤：皮蛋黄瓜汤

【宝宝餐】益智补脑：番茄炒蛋

 

2011-09-15川中名菜家中做 高蛋白低脂

【主菜】百姓餐桌的川中名菜：宫爆鸡丁

【配菜】清热解毒小菜：清炒南瓜藤

【配汤】清淡瘦身家常汤：紫菜蛋汤

【宝宝餐】益智补脑：韭菜炒鸡蛋

 

2011-09-14简单快手午餐 补钙又开胃

【主菜】过瘾的下饭菜：香酥鱼

【配菜】平民补钙菜：清炒冬瓜虾皮

【配汤】补气血 滋阴润燥：玉米排骨汤

【宝宝餐】增强免疫力：蘑菇炒肉片

 

2011-09-13快手家常菜 健脾开胃

【主菜】酸爽下饭菜：酸豆角炒肉末

【配菜】补血素菜：蒜泥苋菜

【配汤】健脾开胃：榨菜肉丝汤

【宝宝餐】营养均衡：丝瓜炒蛋

 

2011-09-12中秋美食DIY 鸭汤防秋燥

【主菜】皮爽肉滑 清淡鲜美：白切鸡

【配菜】鲜香爽脆快手菜：手撕包菜

【配汤】品汤防秋燥：丝瓜鸭架汤

【宝宝餐】香脆酸甜：糖醋排骨

 

2011-09-11饕餮午餐 秋风起蟹儿肥

【主菜】中秋经典川菜：香辣蟹

【配菜】开胃过瘾的丝瓜吃法：豉香丝瓜

【配汤】滋阴润燥宁神汤：百合瘦肉汤

【宝宝餐】健脾化湿：茭白炒肉

 

2011-09-10秋季食鸭祛秋燥

【主菜】中秋食鸭日：啤酒鸭

【配菜】减肥补血平民菜：清炒菠菜

【配汤】补铁护肝：鸭血豆腐汤

【宝宝餐】增强免疫力：香菇炒鸡蛋

 

2011-09-09八月半吃南瓜 行“南方运”

【主菜】中秋甜蜜的味道：南瓜蒸豉味排骨

【配菜】祛痰火湿热：清炒豆芽

【配汤】回味悠长：鲜菇滑豆腐羹

【宝宝餐】营养均衡：西红柿鸡蛋虾仁

 

2011-09-08八月望日 尚芋食螺

【主菜】螺肉滑嫩 色泽红亮：辣炒田螺肉

【副菜】茄子巧做：少油版红烧茄子

【配汤】汤水清甜 暖胃暖心：排骨莲藕汤

【宝宝餐】补钙：虾皮蒸蛋

 

2011-09-07中秋家宴名菜 芋我所“欲”

主菜—广西家宴名菜：荔浦芋莲子扣肉

副菜—芋头另类吃法：青菜烩芋丸

配汤—酸甜开胃清淡汤：紫菜番茄蛋花汤

宝宝餐—清火明目：韭菜炒肉丝

 

 

2011-09-06家常快手菜 别具特色

湘乡特色的藕片做法：湘乡回锅藕

健脾开胃易吸收：干煸菜花

清淡补钙汤：冬瓜蛤蜊汤

益智补脑儿童餐：酱焖鲳鱼

 

2011-09-05午餐要丰盛 补血又明目

补血明目家常菜：鱼香肝尖

色泽油绿 脆嫩清香：纯绿色素炒韭菜

清淡爽口排骨汤：丝瓜蘑菇排骨汤

宝宝上学餐：虾仁炒日本豆腐

 

2011-09-04鱼肉配豆腐 补钙最迅速

肉质细嫩 酸香鲜美：酸菜鱼

清热消暑凉拌菜：枸杞子葱油苦瓜

补铁护肝清淡汤：鸭血豆腐汤

补钙宝宝餐：瑶柱蒸蛋

 

2011-09-03快手农家菜 营养又实在

农家风味菜：土豆烧鸡

口味清淡：西兰花炒蟹味菇

清甜鲜美好滋味：玉米葫芦瓜排骨汤

宝宝餐：鸡蛋海苔瘦肉卷

 

2011-09-02简单家常午餐 健脾开胃

健脾开胃快手菜：蒜炒腊肉

土豆与泡椒的亲密接触：泡椒土豆丝

味道清淡 清爽可口：黄花豌豆蛋汤

宝宝餐：酱烧豆干

 

2011-09-01家常煨鱼块 益智补脑

益智补脑 高蛋白：支竹煨鱼块

健康清新开胃小菜：腐乳空心菜

补血养血 健胃消食：紫菜番茄蛋花汤

宝宝餐：肉沫蒸蛋

 

2011-08-31香辣开胃 营养丰富

经典下饭菜：老干妈爆炒鸡胗

口味宜人 营养丰富：番茄炒蛋

低脂肪 消水肿：冬瓜虾皮汤

宝宝餐：牛肉豆角蛋炒饭

 

2011-08-30健脾开胃 轻松度过紧张工作

快手下饭菜：豉香回锅肉

爽脆清甜家常菜：手撕包菜

脆爽可口凉拌：凉拌海蜇丝

宝宝餐：黄金海带丝

 

2011-08-29消脂排毒 补救周末的放肆

经典下饭菜：干煸四季豆

蔬菜皇冠：番茄炒西兰花

清除体内油脂：海带豆腐汤

宝宝餐：香菇蒸鸡

 

2011-08-28鲜香不上火 让你味蕾大开

快手下饭菜：老干妈小炒肉

麻辣鲜香嫩爽：口水鸡

清脆爽口：蒜香荷兰豆

宝宝餐：菜豆腐核桃鸡蛋卷

 

2011-08-27多吃鱼肉添智慧

咸鲜微辣：剁椒鱼头

记忆中的美味：油渣炒菜心

酸甜好营养：紫菜番茄蛋花汤

宝宝餐：蛋饺

 

2011-08-26清淡饮食一招鲜

香嫩可口不肥腻：黄焖鸡翅

快手一招鲜：香菇炒鸡蛋

清淡汤：蚕豆冬瓜豆腐汤

宝宝餐：青菜豆腐脑

 

2011-08-25快手菜品也出色

麻辣鲜香：麻婆豆腐

快手下饭菜：肉碎空心菜

清补汤：杏鲍菇黑豆莲藕煲鸡汤

宝宝餐：汽水肉炖全蛋

 

2011-08-24蛋白质补充需牢记

豉香浓郁：香菇豆豉酱爆鸡丁

清香回味多膳食纤维：韭菜炒香干

宝宝餐：蒸香菇盒子

 

2011-08-23处暑日进补当吃鸭

健脾开胃：南瓜豆鼓炒排骨

清爽凉菜：凉拌莴笋叶

宝宝餐：五彩炒丁丁

清补靓汤：冬瓜绿豆薏仁枸杞鸭腿汤