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肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。
坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。 读者文摘
中里老师谈到的地筋”，我曾经做“抽筋”锻炼时练习过。刚开始，我的这根筋确实很硬很痛，练几次就松多了。“抽筋”锻炼是指在放松状态下，有意地改变体位，人为地造成肌肉的痉挛，俗称“抽筋”。其实，“抽筋”是人体的自然调节的方式之一。人体的某些部位在遇到寒冷或疲劳等情况时，相应的筋会自然地收缩，会伴随疼痛，有时还很剧烈，但过一段时间后(一分钟或更长)，疼痛达到最大值以后便会递减，同时筋也会逐渐松弛发热，最终恢复轻松自然的状态。可惜的是，由于对人体这一调节功能的认识不足，人们往会紧张，从而改变体位，人为地中断这一过程。“抽筋”锻炼的要点是顺其自然，放松，同时做深呼吸。 含德之厚，比于赤子。骨弱筋柔而握固，把大道理融于简单易行的小小绝活，先生真是大巧若拙，道隐无名 大家真的可以试试看。有些脾气急躁的人，这根大筋会绷得跟琴弦一样，揉起来非常痛，如同针刺。另外，这根筋自己揉起来不太好揉，让他人帮忙又不太容易掌握力度----有时能痛得让人流泪。建议买个按摩棒，就是带个把手的小軲辘那种，一手扳著脚趾头，一手用小軲辘按压就可以了。经常按，养成习惯，就和按太冲一样，您肯定受益匪浅。 肝是解毒的。如果长期吃西药的话，一定要坚持每天伸筋，最好的方法就是练习上学时候体育课的必练准备动作----侧压腿，大家不妨试试，尤其经常吃西药的人。 每天刮肝经，无病一身轻！
《黄帝内经》称肝为「人体的将军」，这位将军的任务就是率领「军队」，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。 如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要你的举手之劳：每天刮肝经。 ｜刮肝经的方法｜ ▼
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推 300 下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。 刮肝经可以消除肝脏内的火气。肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。我有一个朋友就是典型的肝火旺，上面的症状在他身上几乎都能找到。 我建议他每天推刮肝经，肝火两周后就被清除了。后来他告诉我，开始时感觉大腿根部疼痛难忍（这是经络被激活），接着痛的位置下移，到了膝盖内侧附近（这是肝火被泻），几天后这种疼痛的症状全部消失了，脾气好了很多，晚上睡觉也踏实了。最意想不到的是，刮肝经之后，大腿竟然瘦了一圈。 肝主藏血，指的是肝还有疏泄功能，人的生发之机全都仰赖肝的这个功能。如果一个人经常生气或心情郁闷，就会破坏肝的疏泄、生发功能，导致气郁，气郁则血流不畅，必然出现浑身无力、四肢冰冷的症状。长期下去就会影响到其他的脏腑。 肝还有一个功能是「肝主筋」。所谓的筋，就是连缀四肢百骸，并富有弹性的筋膜。有人出现阳痿、痔疮等病症，中医认为这都是「肝主筋」的功能出现了问题，之所以这样说，是因为「肝藏血」，当肝脏出现问题，体内的血液就不充足，血液不充足，就无法滋养润滑身体的筋膜，于是就出现阳痿、痔疮等病症。 肝脏出现问题的人越来越多，这和很多人不良的生活习惯有关。比如，晚上本来就是在家里睡觉的时间，尤其是凌晨 1～3 点，肝经当令，正是养肝血的最佳时机，如果不睡觉，就养不了肝血。如果这时候你为了应酬大量喝酒，就会增加肝疏泄毒素的负担，长此以往，你的肝只能是越来越糟。 刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，「肝主藏血」的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢？ ｜肝经病症表现｜ ▼
▌第一，会「两胁下痛」。 「胁」指从腋下到腰上的部分；然后「引少腹」，「少腹」指肚脐以下的肚子，「引少腹」就是指使得小腹也会疼痛，因为肝经也从小腹处经过，所以它也会造成小腹的疼痛，同时「令人善怒」。这些都属于肝经的实证病。 ▌第二，会「目无所见」。 「肝受血而能视」，就是说如果肝血足，人就能看见东西，所以当人两眼模糊的时候，实际上是肝血不足的象。 「足受血而能卧」，如果脚部能够得到血液的濡养，就能走路。「掌受血而能握」，如果手掌气血充足，人就有握力。 「指受血而能摄」，摄取的作用，其实是很精细的，比如小孩子，刚开始是抓东西吃，然后才会一根一根地往外挑，这都是肝气不断壮大的一个象，是肝血足的一个象。 如果「卧出而风吹之」，即睡醒以后，出去吹一吹风，人就会「血凝于肤者为痹」，出现痹症，因为气血还没有很好地输布开来，会凝于皮肤之间，形成麻痹之症，然后凝于脉。 如果再继续往里深入就会「涩」，涩就是指有点像血脂黏稠的象，如果肝血被凝聚了，就会很黏稠、很涩，气脉不通。「凝于足者为厥」，如果脚受风，就会成为厥症。 ▌第三，「腰痛不可俯仰」。 有些人腰痛得很厉害，弯腰都特别难受，如果有这种情况，人可以去按摩一个穴位，太冲穴，它是肝经的一个很重要的穴位，在大脚趾旁边。 如果人生气，太冲穴就会有疼痛感，所以大家每天晚上洗脚的时候，按摩太冲穴，可以把疼痛揉开，只要太冲穴不疼，这条经脉就没事了，就算很通了。 ▌第四，「丈夫疝，妇人少腹肿」。 肝经是唯一绕生殖器而行的经脉，它不仅绕男性生殖器，也绕女性生殖器，这样男女都会出现生殖系统方面的一些问题。 比如阳痿这个症状，中医一般把它归属为肝病，肝主筋，阳痿就属于筋的功能出现了问题。 治疗时，有一个大方向，就是一定要使经脉通畅，肾经经脉通畅，才能够生肝木。 如果人肾精特别亏失，也会造成肝的病变，所以中医经常说肝肾同源。如果一个人已经得了肝病，不要单纯地认为只是肝的问题，因为肝的根本在肾，如果肾出现了问题，人照样会得肝病，两者之间是密切相关的。 这就是《黄帝内经》传递给我们的一个信息：当人们看任何事物的时候，最好多方面地去观察，知道事情的前因后果。任何事情都不会突然发生，它一定会有前因后果。 ▌第五，如果肝病发展严重了就会「嗌干」，即嗓子会疼痛。 咽喉是「要道」，因为凡是上脑的经脉，统统都要经过这个狭窄的通道上去，肝经也是循着咽喉处走的。 所以咽喉病并不是小病，而是重病。很多人会经常犯咽喉病，比如说现在的小孩子，都是非常聪明的，但是他们想得太多思虑太过，所以小孩子现在也经常会犯咽喉病。 ▌第六，如果肝气外泄，一直上亢，条达之性过分，酸收之性不足，人就会口苦、口干，比如有些人早上起来口会很苦。 因为肝胆同源，苦，也是病变的一种表现，所以我们大家在日常生活当中，要注意每个细节。 我建议大家最好能有一张中医经脉图，挂在自己的办公室里或者家里，当你哪个地方出现疼痛的时候，先在经脉图上找一找，到底是哪儿的问题，这样你也能向医生表述得更加准确一点。
而一个好医生，在问诊的过程中，一定会问清楚病人到底是哪儿疼。比如头痛，是前额痛，还是后脑勺痛，是两边都痛，还是偏头痛，都要问清楚，因为中医认为头痛不是一个简单的问题。 前额的头痛属于脾胃的病，有些老太太经常在前额勒一个带子，她们认为是受风，实际上是情志不舒，脾胃有问题，再加上过度思虑，才会头痛。 如果又不经常活动，湿气就会很重，会「头如裹」，就好像裹着湿毛巾一样有湿重的感觉。两边的头痛，基本上属于肝胆的问题。后脑勺痛是膀胱痛。与肝经有关的，是头顶，又叫巅顶的中空痛。 因为肝经是直接上巅顶的，脑子中空痛，就是肝经的疼痛，这种病是所有的头痛里边最难治的一种，因为这是肝血虚的表现，有可能和年轻的时候纵欲过度有关。 ▌第七，会「面尘脱色」。 即脸上没有光泽，「如蒙土状」，好像蒙着一层尘土，而且面无表情。「色」代表一种表情，比如「喜怒形于色」，就是喜怒在脸上会显现出来，如果不显现，「脱色」了，就是肝血虚的表现。 ▌第八，会「胸满呕逆」。 就是人经常会气逆，经常打嗝，气往上涌。在日常生活中，通过按摩胃和肚子，能够先解决一下，即气上逆时，你就让它下行。 假如人郁闷得很严重的话，膻中穴就会被堵，这时，我们可以用大拇指往下捋膻中穴，让气能够降下去。现实生活中，人们的苦恼很多，因为欲望太多。如果郁闷，就要有自己的一些解决方法，让自己的气顺畅地下去。 「止怒莫若诗」，「去忧莫若乐」，如果你不喜欢读诗，不喜欢学音乐，最起码要学一些基础的医学常识，可以了解自己的身体，这对身体也会有一定的好处。 ▌第九，会出现「飧泄」。 「飧」是晚饭的意思，「泄」就是拉稀。「飧泄」就是食谷不化，吃什么东西拉什么东西。 得这个病的根本原因就是「下焦无火」，肾阳很虚，没有热性的东西，没有力量。拉稀意味着津的功能减弱了，就是人体内的液向外渗透的功能减弱了，这个渗透的功能可以靠「火」来增强，比如热气就是「火」。 ▌第十，「遗溺闭癃」。 它分两种象，一种是小便收摄不住，遗尿。有的人经常是咳嗽一声尿都能出来，这种人的身体不但下焦无火，而且上面有肺寒。 另一种是闭癃，憋得难受，但是尿不出来。要想撒出尿，靠的是膀胱的气化功能。膀胱属于太阳经，它的主要功能是气化，需要由阳气把尿津出去，如果没有这个功能，尿就可能会被憋住。 许多人胃的问题不一定是胃病，有的是肝引起的，我们叫肝木克土，引起脾胃方面的问题。所以很多人生了气以后，不要急于吃东西，要注意疏肝。春天也要注意多舒舒肝气。喝点玫瑰花茶，刮痧、按摩等手法都可以用上。 ｜疏肝三步曲｜ ▼ 一、在后背找到肝俞。先涂抹活血剂，刮板与皮肤保持 45 度到 90 度从上往下刮，也可以用两只手。会洗衣服就会刮痧。 刮痧不一定用很大的力，有病出痧就快，颜色越重说明病重。也可以加上走罐。有结节的地方可以一点点的角推。 二、前面刮期门，胸部刮痧从里向外刮。前面刮的要比背部轻一点。胸部也可以留罐 10 分钟，不要太长时间。 三、脚上的太冲穴，可以自己做点按，肝阳上亢的高血压的人经常要点这个穴位。 一女子每天揉大腿内侧，两周后，奇迹出现了 肝经络于胆，直接与肺、肾、胃、脑相联系，其意义重大。它起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。当然，肝经在眼睛处有分支，会下行到嘴部，结束于嘴内。全经络的穴位不多，左右侧相加共28个。
小案例： 生活中，很多女性朋友都遇到过这样的困扰：明明美容没少做，钱也没少花，可是气色就是越来越不好，脸上总感觉像蒙着一层薄薄的黄气一样。如果这时再有人叫你一声“黄脸婆”，估计什么心情都没有了。我朋友的爱人就是如此，经常去美容，也非常注意护肤，可不管怎样，还是感觉自己气色不好。那天我们几个朋友在他家聚餐，只见她面色萎黄，神情憔悴；而且在说话的时候，声音中还带着嘶哑。我问她哪里不舒服，她说：“就是皮肤越来越不好，脸色暗黄，搽了很多化妆品都不管用。与结婚前真是天壤之别，哎。”我朋友则打趣地说：“有什么呀，我也没嫌弃你是黄脸婆呀。”我们大家都笑起来。朋友的爱人无奈地说：“你不嫌弃我，我都嫌弃自己了。”
哪个女人不爱美，哪个女人不希望自己皮肤水嫩白皙呢？我试探着说：“只要把心放开了，一切就都好起来了，心理负担也影响美容效果啊。”她听了马上就说：“我自己也知道要把心放开，可是每天都感觉没什么让人高兴的事，一睁眼就觉得看哪都不顺眼，老是闷闷的，喘气都不畅快。”听她一说，我知道她要调的不只是面色，还有情志。这明显是肝经淤堵，肝血不足。于是，我试着让她在自己腿部内侧正中用力按压，只见她一按下去脸上表情就立刻丰富起来，又是皱眉又是咧嘴。这更印证了我的诊断，我问她：“家里有擀面杖吗？”她说有，但很不理解。我说：“那就从今天开始，每天用擀面杖在自己大腿内侧进行按压，有改善了跟我说一下。”然后我当场用擀面杖演示给她看，教给她按压的方法。果然，2周之后，朋友打电话过来，说：“我老婆最近情绪好多了，不再找我麻烦了，脸上也有光了，谢谢哥们儿。” 很多人肯定会很奇怪，这是为什么呢？其实说出来你肯定会恍然大悟。我们大腿的内侧，是肝经循行路线。《黄帝内经》说：“肝主谋虑。”也就是说，人要思考，要计谋，都会由肝血的供应而成全。一个人如果肝经不通，则它的肝血肯定是不足以成全这些事情的。而肝血越不足，人的心情越不好，于是出现“胸满呕逆”的症状，也就是让你胸闷、憋气等。有的人会情绪失控、发脾气，甚至还会出现抑郁的征兆，这都是肝血虚弱、肝气郁结所致的情志之伤，女性最容易成为受害者。另外，我们又说女人以气血为养，而肝脏正是藏血器官。如果肝经不通，那女性的气血怎么可能会充足呢？这时，面色自然会变得难看、萎黄，同时还会有色素沉着，产生黄褐斑等问题。中医书籍内记载，肝血不足会“面尘脱色”，其意思就是脸上如同蒙了一层灰土，看上去没有光泽。 朋友的爱人按腿的时候，她疼得哇哇大叫。我们说“痛则不通，通则不痛”，想要解决她的问题，唯有调理她的肝经，这才是治病之本。所以，用擀面杖对肝经进行按压、推擀，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。那病人的问题，也就这样不知不觉地被治愈了。 肝经不通，不只会让你情绪不佳、气色不好，还会产生落枕、咽干、小腹痛的问题。前额疼、后脑勺疼痛、视力模糊、小腿肿痛、遗尿、小便不利、抽搐、月经不调、乳腺增生、恶心、发寒、呕吐等病症，都可以通过调理肝经来达到治疗的目的。有时候，人们会感觉腰部疼痛，只能弯着，想直都直不起来，这其实也是肝经不通。这时，如果我们能在肝经的太冲穴进行按压，将此穴位的疼点全都揉开，腰疼的症状就能缓解。虽然这看似不相关，但却内藏玄机，因为太冲穴为血液的开关穴位，按它就相当于为肝脏顺利供应血液，这就是经络赐给人体的神奇力量。南少林火功推拿研究所提示：有一种病叫疝气，这种病可以通过调理肝经，得到一定程度的改善。这是因为肝经是十二经络中唯一的一条绕生殖器而行的经络。当男性此处不通时，会表现为疝气，而女性则为腹部胀痛，女性常说气得肚子疼就是这个原因。另外，当男性产生阳痿症状时，中医也会将此归于肝病，进而对肝脏、肝经进行调理。因为肝气的滋养仰仗于肾，对肝进行调理的同时，就相当于连肾也一起调理了。如此，男性这点儿难言之隐就解决了。如果你感觉到嗓子疼、吞咽有困难，那么调理肝经就非常必要。因为肝经通于咽喉，当肝经不通时，其咽喉部位就有可能发生炎症，比如咽喉炎等。就连我们常见的口苦，其实也是肝经不通，肝胆互为表里，它们是相互依靠的经络，如果肝经不好，胆经就会表现出病症，自然也就口苦、口干了。所以，敲打肝经虽然事小，可能改善的病症却非常多，不容忽略。 妙用擀面杖 1. 准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。 2. 手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。
3. 一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
4. 两侧大腿敲完之后，坐起身来，两腿弯曲平放。然后双手握住擀面杖的两端，直接用力下压大腿中间部位，一边压一边往下擀动，一直到膝盖处，一侧反复50次即可。 小贴士 一般每天晚上进行1次敲打、擀压就可以了。在擀压大腿之后，可以对小腹两侧部位也进行适度的擀压，同样会起到疏通肝经的作用。只是这个部位的用力不可过大。腹部不能采用敲打法，但是可以用擀面杖的两端进行点按，力度应该是从轻到重，逐步增加，控制在自己可以承受的范围，以免伤到内脏。 |
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这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；然后把双腿打开向下压。
我怎么找不到这条筋呢？这条筋是横著还是竖看？请知道的朋友给予指点，不胜感激。你把脚底朝著自己，把大脚趾往后拉，一条大筋很明显就出来了，连著大脚趾和后脚跟，也就是沿著脚面肝经的线路！
