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养生就是养元气

2011-10-12  图书 馆员

1养生就是养元气   2如何养阳气   3调理好气血是百病不生的根源  

养生就是养元气

何谓元气,元气是维持人类正常生命活动的基本能量物质。

  什么叫能量呢?我们上二楼,不费吹灰之力。走到十楼呢?有点费劲,这里就隐含着能量。这是元气的第一个属性,物质性。人体吸收的氧气、消化吸收的营养、结合人的先天之气共同转化为人体的能量物质,维持着人体的生命活动。

  元气的第二个属性是根本性,也就是我们老祖宗说的"有气则生、无气则亡",决定着人的兴衰存亡。元气贯穿人的一生,这是元气的第三个属性连续性。

  有人说生命在于运动,运动才有健康,有人说生命在于静止,像乌龟那样静养才能长寿;有人一辈子喝酒,寿命很长,有人滴酒不沾也长寿,实际上并不矛盾,只要你把元气养好了就行。

  运动的目的是养气,静养的目的也是养气。所以,养生就是养元气。

  养生先养神

  养生要先养神,神不养,心难安,心不安,身不安,心和身是密不可分的。有位老同志为一点小事同儿媳妇吵了一架,一晚上都没睡好,辗转反侧:我让她把萝卜切成丝,她偏要切成片。越琢磨越愤怒,越愤怒越睡不着。

  心不安宁,是达不到养生效果的,因为七情太过会伤身。诸葛亮是怎么死的?司马懿抓了他手下的一个兵,问丞相一天吃多少饭啊?小兵说,一天只吃一两饭。司马懿心中就有数了。诸葛亮每天那么操劳,事必躬亲,却只吃一两饭,这就是过思伤脾。

  过怒则伤肝,为萝卜丝和萝卜片吵架,伤神又伤肝。所以哪,老年人要学会装糊涂,这样才能心态平和。

       人过四十,饮食从“温”计议

  前一段时间,不少人迷信张悟本吃绿豆治病,后来又有不少人吃绿豆吃出胃肠毛病。用阴阳的观点来看,每天吃一些绿豆确实有降血压功效,但从中医角度讲,不是人人都能吃绿豆。凡事有阴阳,体质偏实的人吃绿豆没关系,体质偏虚,有心脏病、胃痛的人,一口都不要吃。小孩子胃气足,冬天都能吃冰棍,老年人就不行,即使夏天也不能吃。

  人过四十,就不要贪吃寒凉的东西,尽量吃得温热些,避免寒凉。寒凉在这儿有两层意思,一个是食物的性是寒凉的,比方说绿豆,还有一个就是指温度。我建议老年人吃点山药、枸杞、大枣这些属于温热的东西。生姜、大葱、花椒、辣椒这些辛辣窜气的东西最好少吃或不吃。至于酒,《本草纲目》里面把酒称之为百药之首,酒首先是药,而且是第一味药,它有药的耗气的特性,所以你吃了补的东西再喝酒,效果就为零。酒桌上有些人一喝酒就满头大汗,别人就说这人有酒路子,能喝。错,这种人要立即停止喝酒,一喝酒就出汗,就说明元气在消耗。

  早晨练气,晚上练力

  运动的目的是增加气力,那么我们就早晨练气,晚上练力。早晨是人的阳气上升之时,这时锻炼如果出汗多,就会伤气,你一天都会感到很疲惫。早晨锻炼,目的在练气,方法是疏通经络。练练八段锦、太极剑、木兰扇、跑步等等都可以,但过头就会伤气、伤经络。

  晚上练力,这时我们可以出点汗。练力的目的是练外在的形体,养生要神形兼修,大腹便便、过于瘦弱,都谈不上养生。

  早酒晚茶五更色,当戒

  明代一本养生书《养生四要》中,第一要就是寡欲,欲望要少。不仅仅是男女之欲,还有口腹之欲,心神之欲。"早酒晚茶五更色",是说早晨不要喝酒,晚上不要喝茶,五更天不要同房。五更天之时正是阳气上升的时候,这时同房,阳气会掉转头直下,这一天都不舒服。早晨喝酒,耗气。元气足不足,决定阴阳是否平衡。元气足,抽烟喝酒都可以,元气不足,半两酒都不行。老年人最大的欲望是健康,要满足这个欲望就要控制很多欲望。

       元气养生贯穿一生

  中医养生,核心是元气养生,就是要培育和保护人的元气,即培元固本。在人生不同阶段,养护元气的重点是不同的:幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。

  幼年培元 我发现,儿科学里面除了先天性和遗传性的病种外,基本上都是与脾胃相关联的。孩子脾胃不好,什么病都会来。

  幼年是纯阳之体,是元气培育的重要时期。幼年期脾胃较弱,饮食上过饥过饱偏食、或厚腻或薄养,均会伤及脾胃后天之气。因此幼年养生重点在养成良好饮食习惯,强化体质锻炼,增强脾胃后天之本。

  青年惜元 青年时期是人一生中元气最充沛的阶段,精力最为旺盛,养生也最易被忽视。此阶段的养生重点在于“节约使用”:少熬夜、节制性生活、戒烟限酒、饮食八分饱,重点在节制欲望。“少时不伤、老来健旺”。

  中年护元 中年是人体元气由盛而衰的转折阶段,也是养生最为重要的阶段,“中年修理,振兴根基”。此阶段也是人生事业进入鼎盛时期而精力不济,如不加以养护,则老年病慢性病就提前到来。此一时期保护好元气,可以长寿,提高老年生活质量。

  老年补元 进入老年时期,元气衰减,精力减弱,肌体体能已经下降。这一时期养生,重在补元气,减少衰老的程度,预防老年病慢性病的发生,让体质保持在较好状态。补元气不光在饮食,还有运动,来激发元气。

  病后复元 每一次生病,都会耗伤人体元气,使得比正常状态或者同年人要衰老得多。生病就得治疗,治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位,就会诱发合并症或后遗症。长期过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作,以及人流小产,与生病一样会耗伤元气,一定要注意恢复。

  “百病生于气”,“气衰生百病”。元气少了,人就难保健康。透支健康,就是透支元气。让我们珍视自己的元气,科学养生。谢谢大家!

如何养阳气

养生的四大问题:养阳气、调月经、正脊椎、要开心。这四大养生要点,特别是针对女性。

    养阳气,中心就是一个温度。女性天生都怕冷,各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足,以及月经问题、乳腺问题,各种肿瘤、癌症,各种妇科病、阴寒杂病,甚至是性格上的冷漠,都是因为身体冰冷,阳气不足。

阳气对身体的主要功能是推动、温煦、防御和固摄,血液流动、津液的生成和运行,维持脏腑组织间的各种健康生理活动,靠的都是阳气。

在生活中,穿暖,不吃寒凉,热水泡脚、熏蒸都是保温热,让身体在一个较高的温度水平上循环,艾灸是直接往身体里导热,推拿、按摩是加热,也是注入能量。身体只要在一个温度适中的水平下,就会正气充足,邪不可干。女性天生比男性就阳气少,温度低,血液循环差,经络一受阻,气血就淤滞,所以治疗上就需要先把温度调起来,把经络疏通,针砭、拔罐、拉筋、正骨、放血、足疗、梳头、点压、热敷,等等,都是起的这个作用。

阳气升起来了,很多妇科病就会自动消失。80%甚至更多的妇科病都与月经不调有着直接或间接的关系,所以,调月经,就是调理女人一生的幸福。

脊椎也很关键,因为脊椎的每一节骨头都有神经传递到相应的四肢百骸和五脏六腑,其上端与颅内的延髓相连,还有贯穿后背的脊髓,以及脊椎两旁发出的许多成对的神经,它们分布到全身皮肤、肌肉和内脏器官之中,可以说,脊椎的每一个骨节都是我们的保护神。当姿势不正,或经受长期压迫,脊椎的每一个骨节都可能压迫到相应的内脏。所以,好些莫名的查不出原因的疾病,不妨找个有经验的正骨师做做脊椎矫正,说不定会有奇效。

最后是要开心,女人最受肝的影响,总是情绪不畅,总想发怒,而女人病大都是由情志不舒而导致出的各种各样的淤堵、病变,所以,一定要从肝上去想办法。

养阳气

女性天生都怕冷,各种气虚血虚、肚腹冷痛、脾湿肥胖、顽固斑痘、中气不足,以及各种妇科病、阴寒杂病,甚至是性格上的冷漠,都是因为身体冰冷,阳气不足。

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四肢,身体之末,如果是热的,表示人体内气血正常、旺盛,连四肢都能到达。反之,身体里一定是寒冷的,一定会制造出瘀血块,所以要不断地自动生成冰块。中医断病,大寒体质,首先就怀疑体内可能产生了瘀血块,其原因可以有多种追溯,但最主要的或许是心脏太弱,心阳不足。这时就要投以芍药甘草附子汤,又名去杖汤,利用其中的炮附子之大热,使体内与双足的温度上升,而利用白芍酸收之力,将所有静脉血液导流回身体内,炙甘草的目的则是辅助温和小肠与强心阳。

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任、督二脉。肚腹一带藏着50%多的静脉血管,不保护好,血液回流就很难,现在很多人失眠,有些其实就是因为静脉里的血很难回到动脉里去,也就是中医说的心肾不交。所以,如果能采用腹式呼吸,帮助把血挤回去,而且同时还能治疗肾虚。
 腹部共有9条经脉通过,分别是胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。做腹式呼吸也是激发这9条经脉。坚持腹式呼吸2个月左右,很多慢性病像脾虚、烧心、呃逆,肾阴、阳两虚,肝火旺等,都会明显减轻。
肚腹又冷又痛,寒凉已成气候。入口的东西多是从内里的降温,从外部来说,一到夏天就是空调,温度极低,把夏天调成冬天来过。 受伤害的是什么呢?是肠胃,是全身的血液循环,是气血的瘀滞,是各种莫名的肿痛,是各种虚火。很多人不明白,大量吃着寒凉的食物怎么还觉得燥热?这是因为肾气已伤到极度虚弱、经络不通了。肾水救不了心火,就燥热,燥热则会进一步贪凉,就更加重了血管、经络的收缩、淤堵,进入了恶性循环。

痘痘的成因,在于脾胃虚寒。皮肤,是人体系统的第一道防火墙,抵抗病邪入侵,同时,也是内脏和经络的一块展板,当内脏和经络出现问题时,就会在皮肤上反应出如皮肤变暗、没有光泽、色斑或者长痘的状况。

当饮食入胃,消化后本应成为气血,但脾胃虚弱,食物就不能全部化成气血,一部分就会变成痰湿。污浊的痰湿不会主动消失,会随血液在周身流动。因为年轻,肝火旺,污浊的痰湿就会随火气往上升。更容易随着肝火往上升,肝火就容易脸部往外排。有些就沉淀在皮下,关键是会污染血液,血液一污染,就像油污一样,飘在了哪里,哪里的皮肤就冒出一片来,蝴蝶斑、黄褐斑。

头面部容易上虚火,主要是肾阳不足、肾气虚了,血液到达不了头部,血液供应减少,于是就会出现眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状。但几乎都是虚火,用寒凉药物一灭,人体的正气就更虚。

粉刺,也是因为肾阴伤了,虚火上炎。本来身体想阴阳平衡来着,但老不睡觉,老伤肾阴,阳就过分了,就通通地往上冒出来,发为粉刺。肾阴一直虚下去,一定就会导致肾阳也要出问题。

中医将火分为实火虚火,实火的治疗是用清热、降火的泻法,只要是实火,现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药和西医的消炎药都是对症的,连吃几天肯定降火。但真正属实火的人凤毛麟角,多数都是虚火。

虚火则需要用补法,一泻就更糟糕了。

这个虚火一定是由寒引起的,《黄帝内经》今夫热病者,皆伤寒之类也……人之伤于寒也,则为病热,寒为热病之因,寒邪过盛,表现的方式就是热症、热病,为什么寒重反而会引起火呢?因为寒重伤肾,肾阳亏损、肾气虚弱,肾水无法灌溉、滋润全身,缺水,身体就会干燥。肾一亏虚,所有的脏器也跟着缺水,就易摩擦生热。什么口腔溃疡啦、头面部上火长痘痘啦,眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等等,具体地说,胃火导致胃疼、口苦、打嗝、大便干等症状;肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰;肝火产生烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。还有各种炎症,如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等,都是缺水后的火,是虚火。

要治青春痘,还得全面了解你的对手。青春痘一般现于脸,额头,这些全都是胃经的势力范围。青春痘外红内白,这叫热包寒。这个寒,就是胃寒,吃了太多的食物,没有消化,转变为垃圾,就捂在那里,就跟垃圾堆似的,捂久了一定发热,一发热就用冰水或寒凉饮料去浇,胃阳日渐不足,内里一片寒凉,有些可以说是极度寒凉了。寒就是阴,往外使劲地逼迫阳气,也叫阴盛格阳。所以,热都被逼在表面来了,多宝贵的阳气,都快守不住了,就要从体表浮散了。

人身阳要化阴,阴要养阳,二者要平衡。寒凉大量逼迫阳气外行的结果,走到阳气集中的脸上、额头上就走不动了,寒就暂时地聚集在那里,为热一包。长青春痘的女性都比较年轻,还有资本去耗散。

改变饮食习惯,不要暴饮暴食,不食生冷食物伤肺伤胃,精神上要放松,切忌郁闷,以免再度加重胃寒,在这个基础上再去提升胃阳。

脾胃好了,消化吸收就好了,以山药薏米芡实粥生气血,化湿邪,寒湿干净了,再想法打通经络。

 

理好气血是百病不生的根源

古人告诉我们,人体的各种疾病都是气血不通造成的,气滞血瘀和气血亏虚是疾病的主要原因。要想百病不生就必须调理好气血,气血淤时要通,气血虚时要补。掌握好这“通补”的原则,就是掌握了健康的真谛。气血是人的后天之本,人体的五脏六腑、四肢百骸、乃至皮肤毛发,都依赖于气血的滋养,没有气血就没有生命。只要气血充足、通畅,我们就能百病不生。现代人气血不调的主要原因有三点:第一个原因是“食疾”,由于现代人的生活水平提高了,中国人的体质也由昔日的营养不良虚弱性体质为主,转变为能量代谢不畅瘀滞性体质为主。每天都离不开鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等不易消化的高脂肪、高蛋白等酸性物质,久而久之加重了胃肠的分解吸收负担和肝的消化、解毒功能和肾的排泄功能,使五脏六腑的元气下降,很多人吃出了糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等现代文明病;第二个原因是“气疾”,当今社会,人们的工作压力、生活压力、竞争的压力像山一样压的人们喘不过气来,每天超负荷的工作,不停地思虑,情感的失调等,中医认为,久思伤脾,脾主运化、脾统血,脾伤则会影响血的生成,因此,就会造成气血亏虚。久怒伤肝,肝主疏泄、肝主藏血、肝主排毒,由于人们情志的失衡,很容易造成肝郁气滞,影响体内的排毒,就会造成气血的瘀滞;第三个原因是“寒疾”有很多人特别是年轻人总喜欢海鲜、冷饮、凉啤酒、空调、电风扇,为了美甚至在冬天也喜欢穿单薄的衣服,由于寒凉内伤脾胃肾,外伤筋骨肉, 现在得风湿症、关节炎、月经不调、肾炎等的人越来越多,主要症状是体力不支,浑身无力。因为气不足,血难行,造成气血瘀滞,女性患子宫肌瘤的人也在增多,都是由于寒凝血瘀、寒凝气滞等原因所致。因此,要想百病不生就必须调理好气血。

养生就是养阳气(保养阳气 驱除寒湿滞)

《内经》生气通天论第三篇:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”养生就是保养阳气,不伤阴血,中医认为:血得温则行,得寒则凝。寒凝就会生血滞,经络就会有瘀阻,各种慢性病不知不觉就会出现。一般春夏受寒,秋冬发病,秋冬受寒,春夏发病。寒湿积得越多越久,则病程越长。

★人体阳经寒湿的表现:

1、头为诸阳之最,人有寒湿,头就会不舒服,头痛、头昏、头重,头冷、眼睛不好,视力模糊,鼻子塞,流清鼻涕,口内有清冷口水。喉咙痛、打喷嚏、咳嗽、全身无力。

2、督脉为阳脉之海,总督一身阳经,,督脉循行于背部正中的脊柱,上行于颅络脑,并从脊柱后分出属肾脏,肾生髓,脑为髓海,督脉与人体诸阳经多次交会,对全身的阳经起到调节作用,人有寒湿就会后背冷,想晒太阳,喜温恶寒,腰背部与肩膀部有酸胀感,僵硬感,颈蔚、腰椎、腿部有沉重无力的感觉,严重者出现筋络不通的疼痛。

 3、足太阳膀胱经古人喻为人体阳气的藩篱,在人的后背,夹行于督脉的两边,一边两条,共四条,起于人的目内皉(晴明穴),向上经过额部,直到巅顶,左右交汇于头顶部的百会穴。

 人有寒湿滞,膀胱经就会不通,一切眼睛的毛病,头部的疾患,(如:后脑部位肿胀头痛,、偏头痛、眉头附近的印堂及前额痛(胃寒重),风池穴按摩有痛),及全身很多的疾病都与膀胱经不通有关,膀胱经掌管人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒,排除热毒的重要屏障,若这条经络通畅,外寒难以侵入,内毒就能及时排出。膀胱经不通还会引起身体内部燥热,喜火澁凉食物,寒气不能排除时,背上的皮肤上易长痘、长斑,皮肤毛糙。

买通膀胱经,就是让更多的气血流入这条经络,注入人的全身。肾与膀胱相表里,膀胱经只是个渠道,本身无动力运行,需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以买通了膀胱经,也就激发了肾脏的潜能。反过来,经常行走与运动的人,加强了肾的功能,也就疏通了膀胱经与督脉。膀胱经在后背上有许多俞穴,俞就是渠道的意思。人的后背有肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大小肠俞等等,这些俞穴各自通着各家的脏腑。履行各自的职责。

★人体寒湿的来源:

1、淋雨或久坐久住潮湿之地。夏季空调与电扇的伤害,(夏季要热,少吹空调,伤阳气,冬季要冷,少烤火,伤阴血.)

2、吃多了生冷的水果与冷饮,或太多的寒性蔬菜海鲜(海鲜为寒性食物,一般少吃为好)。

3、久坐不爱运动,过静伤阳(过动伤阴),户外运动少,汗出得少。毛孔闭塞。

4、晚汕矾觉经常性的露背露胸腹,踢被子,人在睡觉时虚邪贼风的入侵。

5、过早地换上了凉席,赤脚凉鞋、穿短衣裙与无领衣(夏至后,气温30度以上才是热)

6、整天坐在窗口,吸进了太多的冷空气。睡觉时门窗不关,吹多了夜风与过堂风。

7、冼衣冼菜下多了冷水,(可以戴上橡皮手套,双手有心肺经、三焦经、大小肠经)

8、冼头后不及时吹干、运动汗湿后不及时换衣。

9、晚上属阴,在树林中久行走,睡得晚,阴雨雾天在外旅游爬山运动。(过后及时泡脚可以发散)

10、饮食过于清淡,饭量太少,气血不足,寒湿易生。

★驱除寒湿的办法,(驱除寒湿的途径是小便、大便、出汗)

一、自然疗法:

1、每天进行适量的户外运动至微汗出,慢跑,走路可以强化肾的功能。各种气功与运动可以疏通筋络。人在行走时,两腿直接作用于双肾与腰背部的命门、督脉。行走时须抬头挺胸直背,让气血顺畅流通。

2、用艾叶、菖蒲、生姜、花椒煎水泡脚至微汗出。(多进行会伤阴气)

3、用葱姜剁碎,调一个鸡蛋白、与蛋白等量的茶油、白酒制成呱痧酊,揩抹后背的督脉与膀胱经。(可以把呱痧酊倒进小酒杯,把两层深色的布蒙住杯口,右手抓住小酒杯从后颈的大椎穴往下揩至督脉尾端。(发烧、发冷、胃肠不适、呕吐、腹泻、喉咙痛等,都可以用此法).

4、艾灸或拔罐身体的不适之处(多进行会伤阴血),进行一定时间的户外阳光下运动.

5、反手握拳自我后推督脉与膀胱经及双肾很有作用。天天摩擦大椎穴。(我按摩了二十余年,效果很好)

6、常常十指梳头,拍打全身的经络,敲胆经。(我按摩了3年了,感觉很有效)

二、饮食疗法:

1、新鲜荔枝蒸鸡(肉),须高压锅蒸半个小时以上,把荔枝果核的汁蒸出来可以发散风寒,补虚损。

2、早起口含一到两片生姜温通脾胃(不要吃色素糖姜)、或吃一点红糖生姜茶(不多吃)

3、糯米、黑米、高粱、玉米适量煲粥喝,可以温补脾胃。

4、红枣、桂圆、枸杞、党参炖(肉、鸡少量),可以补气血。

5、附片、桂皮、草果、孜然、香叶、生姜、草豆蔻、八角少量,卤猪蹄、牛肉、排骨、猪肚、鸡蛋,可以去脾胃寒湿。(多吃会伤肝阴,生燥火)

6、小葱或韭菜煎鸡蛋,大蒜子烧肉,炒洋葱与大葱(多吃伤眼睛)

7、板栗烧肉(多吃滞气),红枣糯米饭(多吃不好消化,昏五脏)

8、当归黑豆煮鸡蛋,玫瑰花枸杞红枣煮鸡蛋,桂圆核桃枸杞煮鸡蛋(偶尔吃)

9、早餐时下面条与粉丝时,加一点姜丝与葱花做佐料

10、春夏季可以偶尔吃老姜肉泥与肉片汤,老姜炒鸡。(多吃伤肝胆)

11、4到5月份,新鲜鳝鱼炒蒜苗,或黄瓜,内放浊氛叶,新鲜生姜蒸鱼(多吃伤眼睛)

12、青椒茶树菇炒肉丝(少量肉),刀豆丝或干刀豆蒸肉.

保养阳气 驱除寒湿滞 - 天行健 - .


艾叶和白酒贴肚脐的特效好方法

        在厦门日报看到一文,介绍用艾叶和白酒捣成一厘米厚,三厘米宽的圆糊饼状,贴在肚脐上,不过十来分钟,本来闻不到香气的鼻子就闻到了香味,读完想想有道理,鼻窦炎一般都是元气不足,寒凝鼻窍所致,而艾叶理气逐寒,通过白酒助力,定能把寒气驱散,恢复元气,特别是肚脐这个地方,对风湿,脾虚寒等症应该也有特效,所以记在此。
艾叶和白酒贴肚脐的特效好方法 -  红杏 - 红杏

关于艾叶和白酒贴肚脐的特效好方法 - 瀛子 - 瀛の小笺

 艾叶

 

刚刚实验了一下,一贴下去足三里和风池穴就开始发涨,接着腰眼发涨发热,不过我是用高粱酒混合艾叶,然后用手心放在上面,二十分钟后全身舒服,真的是酒不醉人人自醉,最初的效果竟然是整条膀胱经和胃经,而膀胱经的起点是鼻子上的晴明穴,胃经的起点是迎香穴,然怪对鼻窦炎特效,以后这类患者不用再服用抗生素了,厦门日报的这个提供者功德无量。

保养元气有妙方
人有精、气、神三宝,其中精和气的根——元气元精就在肾里边,所以你这个仓库要保管好,不要让它漏水,不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精,它就会维持你的生命。

然而,现在仍有好多人在过度地用腰,过度用腰的结果是伤了他的肾。那怎么办呢?我给大家的建议就是壮腰健肾,取熟地、山萸肉、枸杞子各一两,泡在500毫升的白酒里边,一天一到二次,一次饮5到10毫升即可,一般喝完500毫升后就好了。在饮食方面,要注意营养的合理搭配,多补充动物蛋白。



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