秋冻要适度

“春捂秋冻”是我国传统医学总结出来的养生之道。刚入秋时，一般是凉而不寒，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到很好的适应，调节体温的能力就下降，人体的抗寒力随之下降，真正入冬后，就很难适应寒冷，所以适当“冻”一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于增加抵抗力。

    “秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，提高对低温的适应力。中西医专家劝导市民，“秋冻”不是让你挨冻，是缓缓添衣!

“秋冻”要避免四个问题

    一是少穿衣。在气温低的时候还是要注意保暖。二是开空调。“低温养生”注重的是自然环境下的“低温”对人体的调节，大热天开空调有悖“低温养生”的原则。

"春捂秋冻"别盲目 “急脱急穿”是根本

    “春捂秋冻”的观念已经不能适应现在气候的变化，近年来我国四季都会有较强冷暖空气南下北上。室内外温差也因空调等家用电器发生变化，只有“急脱急穿”才是老人、体弱者养生的万全之策。

有意识地做一些耐寒锻炼

    在初秋时，不要急着添厚衣，并且有意识地从事一些耐寒锻炼，可以提高肌体对寒冷的适应能力，这就是人们所说的“秋冻”。

增衣法则 凉而不寒为宜

    适当增衣是以自己略感凉而不感寒为宜，就是不需要裹得很严实，穿得发热。如果过早过快地添加衣物，就会阳气过盛。

秋冻也要“捂”这仨部位

    提醒：肚脐着凉就容易拉肚子；“捂后背”——凉席赶紧撤走；“捂双脚”——穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜。

初秋感觉热也别总吹空调

    看似属于风热型的感冒，追究下来还是因为外感风寒、内有燥热，双重合力所致的感冒，而不仅仅只是秋燥引起。

入秋睡觉少开窗

    据医生介绍，入秋以来，很多市民忽视了秋季早晚凉爽、中午炎热的温差变化，很容易被感冒“偷袭”。夜晚入睡一定要盖上毛毯或薄被。

女人秋天爱美上衣也要适度加长

儿童：最适宜“秋冻” 冷水洗手、洗脸

如果天气刚冷，就给孩子穿很多衣服，孩子活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。想儿童提高机体的冷适应能力，最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯，即使到了冬天也不放弃。

老人：不可盲目“秋冻” 晨练时间当后延

一场秋雨一场凉，专家指出患有心脑血管疾病的老年人不要盲目秋冻，要根据天气变化适时增减衣服，以免感冒诱发心脑血管疾病，甚至心梗、脑梗。老年人不可盲目“秋冻”，要注意增减衣物，以免感冒。这一时节，老年人可以适当锻炼身体，使机体逐渐适应天气冷热变化。

糖尿病人不宜“秋冻”

季节交替，冷暖忽变，糖尿病病人很容易感冒。

心脑血管病人不能秋冻

人体若遇凉、冷刺激，不仅皮肤及皮下组织血管收缩、血流减慢、血压增高。

有胃病的人不宜秋冻

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会使旧病复发。