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中医教你10大养肾秘方

2011-10-18  我爱太极剑
      肾脏健康是我们一直在关注的健康问题,你想知道有效的养肾秘方吗?要养肾中医教你10大养肾秘方!
      养肾秘方一:饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等可以起到补肾养肾的作用。
      另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精的功效。
     养肾秘方二:警惕药物
      不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以用药要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
      养肾秘方三:睡眠养肾
      充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要的作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
      养肾秘方四:吞津养肾
     口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋阴肾精,起到保肾作用。
       养肾秘方五:运动养肾
      生命在于运动,通过运动养肾纠需,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
        养肾秘方六:有尿不要忍
      膀胱中尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
       养肾秘方七:避免劳累,节房事
      体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
       养肾秘方八:护好自己的双脚
    足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾精起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
      养肾秘方九:饮水养肾
     水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的滞留,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
     养肾秘方十:大便要通畅
     大便不畅,宿便停积。浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
        大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便,行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
   

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