如何治疗社交恐惧症?社交恐惧症是后天形成的条件反应，其产生主要与自身性格基础有关、也受家庭灌输的思想的影响，这些人大都很敏感、多疑。步入青春期的人开始对异性产生好感并希望能和异性交往，但由于有些家庭长期灌输“男女授受不亲”思想，致使他们在心理上产生焦虑进而发展到恐惧，于是异性恐惧症便形成。大多数人在这方面都羞于启齿，没及时得到正确的心理辅导和治疗，很快会泛化到同性恐惧症进而社交恐惧症形成。 对此，可以采用“系统脱敏法”进行治疗。具体方法是： 1. 可先对恐惧现象从轻到重分级列表(比如异性群体相处100，异性单独相处80，同性单独相处60等); 2. 学会放松，放松方法有很多，这里提供一种较简单的“屏气疗法”：每天晚上躺在床上或坐在舒适的椅子上，吸气(紧张)、手握紧、脚绷紧，保持十秒钟，然后慢慢呼气(放松)，体验一下放松带来的感觉。平时应多加练习。 3. 开始脱敏。想象脱敏，即想象一下你见到时不至于很紧张的对象，开始慢慢感觉，若紧张，就用“屏气疗法”进行调整，不断反复，直到紧张的心情松驰下来，再想象，直到不紧张为止。然后，根据列表对象从轻到重级级往上推，直到消除恐惧为止。同时，应结合实际，比如尝试着在马路上抬起头，慢慢去面对大家…… 简单地说，社交恐惧症就是在社交场合，怕被别人注意或稍有差错就产生极度恐惧的情绪。据专家调查发现，社交恐惧症是最常见的神经紧张和失调的病症，是仅次于忧郁和酗酒的最常见的精神障碍。 社交恐惧症与害羞是有明显区别的：后者是人的正常心理反应，是一种本能。孟子曾说，羞恶之心，人皆有之;而前者则不一样，它表现出的激烈程度和病态的心理机制是无时无刻不存在的，它是一种对难堪或出丑表现出的强烈和令人身心疲惫的恐惧感。 要克服社交恐惧症，首先要战胜的是自己。要知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。 其次，勇敢走出自我封闭的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。撇口学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。 |
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