练习瑜珈的目的是:利用呼吸、动作来恢复人们本来就有的健康的姿势。坚持瑜珈功的人,除了姿势好之外还显得年轻健康;瑜珈也不失是一种矫正驼背的好方法。 |
(左图)基本姿势:坐直身体,双手放在两膝上,脚姆指不要重叠。呼吸:慢慢把气全部吐出。 |
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在尽量保持上右图上的姿势下,双臂慢慢向前滑动,使下巴和胸部贴在地面上。 |
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左图是不合格的姿势。手腕没有伸直且弯曲,且两手腕之间的距离比肩宽。 |
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左图:首次进行该动作,很难做到所要求的姿势,下巴和胸部无法粘贴在地上,或者臀部向后方下垂,初期做不到所要求的姿势是很自然的,每天坚持下去,身体自然变得柔软,会逐渐达到所要求的姿势。 |
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※ 完成瑜珈功后做深呼吸。方法是:3秒钟内进行“吸”、“呼”一次。共进行5~10次深呼吸。呼吸时一定要呼出所有的气。把废气呼出后,吸入新鲜的气,能提高体内的排毒效果。 |