用EFT解决失眠的问题
就个人体验而言，EFT是治疗失眠症最有效的方法之一。在此总结一下方法，供大家参考。 首先，了解自己有哪种失眠症。你是晚上根本不能入睡呢，还是睡着了之后在半夜醒来然后根本无法再睡着，还是醒的太早没有得到充足的休息？ 然后，找到导致自己焦虑和感到压力的原因。 随后，你是一个长期喜欢担忧的人呢还是在生活中出现危机的时候焦虑？有没有童年的创伤会在夜晚的时候困扰你，让你彻夜难眠？ 最后，找一个固定的时间来用EFT清理自己失眠的问题。 当然，为了帮助你了解自己，你也可以问问自己以下的问题： 1）清除了失眠症是否对你有任何坏处？ 2）抓住失眠的问题不放是否对你有任何好处？ 3）彻夜不眠对你有任何益处吗？ 4）释放掉这个问题会让你的某个部分受到威胁吗？ 你可以在这些时候用EFT去清理失眠症的问题： 1）在你白天用EFT做清理的时候 2）在你半夜睡不着的时候或早上过早醒来的时候 3）在你入睡前 4）以上三个时间都做 如果你是个长期喜欢担忧的人，你可能有对担心的需要，因为这让你感到安全或受到了某种变相的保护。这时你在敲手刀点时可以这样说：尽管我需要用担心来感觉安全，我还是全然的接受我自己。尽管我不能放弃对担心的需要，我全然的接受我自己和我所有的感受。尽管我害怕放下担心后我会不安全，我还是深深的接受我自己。 眼眉：我就是停不下来，非要去担心 眼角：我不能放弃对担心的需要 眼下方：我就是要替每个人担心 人中：我害怕改变担心的习惯 嘴下：如果没有这个问题我会是谁 锁骨下：我需要去担心和焦虑 腋窝下：我不想放弃我的问题 头顶：如果我不时时刻刻担心，我真不知道自己该做些什么。 手刀点：尽管我如果不担心些什么事情我就觉得没有安全感，我还是全然的接受我自己。尽管我还不想脱离我喜欢担心的毛病，我全然的接受我所有的感受。尽管我害怕如果我不担心可能会发生一些不好的事情，我还是全然的接受我自己并选择释放所有负面情绪。 眼眉：我就是要担心整个人类的问题 眼角：我不知道如何能放下这个习惯 眼下方：我觉得自己付有责任 人中：我害怕停止担心 嘴下：如果没有这个问题我会是谁 锁骨下：我需要去担心和焦虑 腋窝下：我宁可担心焦虑 头顶：如果我不时时刻刻担心，我真不知道自己该做些什么。 眼眉：我担心的时候我会觉得更安全 眼角：我不知道如何才能不去担心 眼下方：担心的时候我才觉得自己是有价值的 人中：我害怕改变担心的习惯 嘴下：如果没有这个问题我会是谁 锁骨下：除非我去担心，否则我感受不到安全 腋窝下：我不知道如何在晚上放下焦虑 头顶：如果我晚上不去焦虑和担心，我真的不知道自己到底该做什么 手刀点：即使我一辈子都是个喜欢担心和焦虑的人，我还是全然的接受我所有的感受。尽管担心和焦虑让我睡不着觉，我还是全然的接受我的感觉和对担心的需要。尽管我有对担心的需要，我还是全然的接受我真实的自己和感受。 眼眉：如果我不去担心会变成什么样？ 眼角：我可能会太放松了吧 眼下方：可能是时候我放下担心的担子了 人中：我真的好希望我能睡的沉沉的 嘴下：我希望自己每天都睡的沉沉的 锁骨下：我很想释放掉我的担心 腋窝下：我在考虑释放掉对担心的需要 头顶：我选择无论如何也要接受我自己。 眼眉：我永远可以明天再开始担心 眼角：我确实可以明天再开始担心 眼下方：我可以选择以不同的方式负责任 人中：我愿意释放我担心的习惯 嘴下：我准备好了要好好睡上一觉 锁骨下：我接受真实的自己和我所有的感觉 腋窝下：我已经准备好了要好好睡上一觉 头顶：我也准备好了去释放掉我失眠的问题。 |
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