自我筋柔骨正疗法 自我筋柔骨正疗法共二十六个动作,通过“摇筋骨、动肢节、行气血”,锻炼全身经筋骨骼,使筋柔骨正,气血畅通,从而使人体脏腑功能趋于平衡,进而使我们的身体从亚健康、疾病状态逐步向健康状态转化,并保持强健体魄及良好的自愈力。 实践证明自我筋柔骨正疗法是一项广大群众自防、自治、自救、自我健身、自我康复的好方法。经上万例临床实例,坚持练习自我筋柔骨正疗法可以达到有病治病,无病健身的效果。持之以恒的锻炼可以实现经络通畅,气血充盈,脏腑平衡,百病自化,从而预防和治疗慢性病并实现延年益寿的目的。 1、疏通面部经络 双手搓热,由下颚推至额头三至五次;双手搓热,敷眼睛三至五次,可以改善面部血液循环 功能 面部經絡和穴位眾多,而面部不同部分亦分別反映不同臟腑的狀態。經常把雙手搓熱,上下搓揉面部數次,可促進面部血液循環,改善身體機能,消除皺紋,並能預防面癱 2、疏通头部经络 十指刮头,两手指尖放在头部发际线上,十指自然弯曲,十指尖用力从前发际线向后刮至风池穴,经头两侧回前发际线,连续刮十至二十次。可使头部经络畅通,防治脑血管病。功能 可开发人体潜能,增加体内的真气,调节心、脑血管系统功能,益智开慧。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语。 3、疏通耳部经络(鸣天鼓) 双手掌捂住两耳,十指并拢,两手掌用力捂住耳孔,用力向内挤压然后迅速外弹,连续十次。可增强记忆力和听觉。功能按摩耳轮以补肾气,防止耳聋和耳鸣 4、疏通两窍 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;同时在空腔内转舌头,上下左右。重复3次。按5、 双手立掌以小鱼肌从耳后刮颈部至锁骨,左右各二十次;然后从脑后风池穴顺膀胱经刮至大椎穴,左右各二十次。可以改善头部颈部经络及血液循环通行气血。 6、转运上肢关节 双手合掌从胸前抬起过头顶至后脑,然后手掌朝上双臂展开,下至腹部合掌升起,连续做二十次。调节上肢三条阴经和三条阳经及肩臂筋骨。 7、疏通胸部经络 双手反掌合于胸前,以小鱼肌顺胸前至腋下画圆,连续二十次。防治乳腺疾病 8、疏通阳跷脉 用双手掌跟从腋下推至胯骨十次,用双手掌跟推肋骨十次;疏肝理气 9、拍打膻中穴 双手十指交叉握拳,回拳捶打膻中穴十次,调节心肺功能。 10、 双手手掌从上至下交替推任脉,十次;左右推腹部,十次;理中疏气,调节脏腑。 11、 双脚与肩同款,膝盖微弯,双手扶住膝盖,头向前伸,颈椎、胸椎、腰椎一节节向下弯曲,然后腰椎上提,胸椎上提,颈椎上提;然后左右伸筋。 12、 两脚与肩同宽,双膝弯曲与脚尖平,双手握空拳放于腰眼,用膝盖发力带动全身颤抖,一分钟;振颤全身一分钟; 13、 两脚与肩同宽,双手合掌于身后,做上下屈膝动作二十次。调节全身经筋,预防筋萎缩。 由于人体筋骨和经络是互相连接的,如果有一个关节出现问题,可能在长期波动中,都会引发上下或下上的病症,所以要想真正完全的复位和康复,最理想的方法就是通过正确的运动实现“摇筋骨、动肢节、行气血”之义,使身体经络畅通,达到强身防病和治疗疾病的作用。 如何运用自我运动筋骨疗法疗法? 自我运动筋骨疗法是利用太极原理,对自我人体本能“潜能”的激发,调动调节而达到维护人体“内外环境”的平衡。 1、调节呼吸 脊柱保持正直,全身放松,两腿微垂,想象一下,将你的身外之物全部放掉,想象一下,你身上穿着、连同你的肌肉全部放掉,想象五脏六腑全部放掉,微笑,从内心发笑,到全身笑。 2、立位拉筋 双手托天,全身上下把筋拉直,脚尖点地,两脚后提起,然后用力向下踏为一次,连做两分钟。 3、颤筋 保持刚才的姿势,脚尖点地,两脚后跟提起,用全身向下颤动二分钟。 4、转运下关节 上身正直,收臀,一脚屈膝半蹲,足尖朝前,全脚掌着地,另一脚斜向前方移动半步,屈膝半蹲,与重脚约成45度,足跟距重脚足弓处一拳左右,用脚尖转运圆,顺时针36次,再倒时针36次。主要调理下肢关节骨与筋。 5、提运髋关节 全身正直,含胸舒背,两手臂自然下垂,心平气静,利用髋关节发力,做左右提髋关节一分钟,主要调理腰柱错位,膝关节病,骨盆病症等。 6、转运腰关节 坐位,两脚展开与肩同宽,上身正直,腰部先自右向前、左后做回旋运动,然后改为腰部自左向前、右后做回旋运动。两腿保持伸直位,回旋的圈子逐渐增大。主要调理腰柱错位,腰背痛,妇科病。 7、转运胸椎 坐位,两脚与肩同宽,双臂打开,立掌中指立起,眼睛看着拇指、胸椎和手臂同一方向回旋,左36次,右36次,每做一次停顿一次,再回旋,主要调理腰椎错位,胸闷,心脏病,胃痛。 8、转运颈椎 坐位,两脚与肩同宽,上身正直,头颈部前伸,侧转回旋运颈,左右各36次,主要调理颈椎错位,头痛,肩臂痛,手麻,眩晕 9、转运肩关节 立位,双手搭在双肩上,肩关节先向前转36次,再向后转36次;双臂自然下垂,肩关节向后转,每一次压紧肩胛骨,锻炼膏肓穴。 10、转运臂关节 立位,双臂展开立掌,同时慢慢向后旋转,转至一半时用寸劲快速向后旋转。 11、转运上肢筋骨(上肢还转法) 站立位,两手各伸展屈曲,放于腹前方,上运胸平握拳上举,松拳转腕,指尖向下,在由腹上举反复左右手交替运动。主要调理手臂痛,肩背痛病。 12、舒筋展骨 双脚与肩同款,膝盖微弯,双手扶住膝盖,头向前伸,颈椎、胸椎、腰椎一节节向下弯曲,然后腰椎上提,胸椎上提,颈椎上提;然后左右伸筋。 13、调运中气摄谷道(即提肛) 吸气时,将肛门的肌肉收紧,闭气维持数秒直至不能忍受,然后呼气放松,做20次,调理中气,消化和运化及胃肠道腹部病等 |
|
来自: 木立 > 《医学 诊断 按摩》