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站桩的囗诀: 站桩功法，简单易学。不分男女，老少皆宜。多站多得，受益匪浅。自然站立，两脚微八。脚与肩宽，一样平衡。沉肩坠肘，气沉涌泉。两膝关节，微微弯曲。小腹要松，腰脊要直。胸要微含，眼要平视。两臂半圆，浑身是空。轻松自然，乐在其中。似闭非闭，两手抬起。两腋半虛，高不过肩。低不过脐，手离胸距。三十公分，两手之间。二十公分，手指之间。夹烟有似，不需用力。自然放松，嘴要微闭。自然呼吸，首先定神。后随拉筋，酸麻热胀。气血畅通，阴阳平衡。松紧紧松，动静要明。似坐非坐，似笑非笑。似靠非靠，似尿非尿。站桩自然，无副作用。疏通经络，畅通气血。温养肌肉，锻炼神经。有病调病，无病强身。站桩拉筋，肝即主筋。撑筋拔骨，肾即主骨。扽筋弹肉，脾即主肉。肾是先天，脾是后天。万病之原，来源于肝。拉筋弹垫，脱肩脱胛。滋阴壮阳，经络畅通。提高免疫，自愈修复。锻炼五脏，营养六腑。筋长一分，延年益寿。四体一劲，一触即发。站桩是宝，谁站谁好。健康第一，陪我到老。 站桩是个宝，生活离不了。经络气血通，拉筋扽筋好。站桩90分钟结束！ 
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