人的丹田在哪里啊？

人的丹田在哪里啊？

　 解决时间：2011-03-01 23:41

如何用丹田唱歌呢？

• 提问者：追寻 一级 试用期 2011-02-25 12:51

最佳答案　回答者： long 五级 经理 回复时间：2011-02-25 13:11

从中医的角度看，人的丹田分上中下，而一般所说的丹田主要指下丹田，在脐下三分。所谓“三分”，这里是中医的说法，而不是具体的尺寸。由于每个人身体各个部位的尺寸存在差异，为了消除这些差异，中医以人的自己身上的实际尺寸（如手指宽度）等作为近似测量的标准。中医的“三分”，大概是自己三个手指的宽度。下丹田在脐下三分，就是将自己的手指平伸，放在肚脐下面三个指头宽度与肚脐同在中线的位置是下丹田的位置。 唱歌采用丹田运气实际属于“腹式”呼吸的一种，目的是为了达到歌唱的效果。 丹田是一个抽象的名词，很少人真正了解丹田是什么部位。查了中医学书上，有上丹田，中丹田，下丹田，丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量吸气吐气。我们看婴儿刚出生时，由於胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这个就是模隔肌的作用。 要用丹田之力来唱，发出的声音才有穿透力，就以功用?看，丹田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种保健的方式。那什么是丹田呢？我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五寸），所谓丹田用力是靠身体的腹部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹田位置呢？ 请先看完下面简单的训练方法： 一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。 二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。 三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。 四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。 如此几遍后，就感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每人的体型不同而有所差别，所以你必须记得下次要用力的位置。 等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。  

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• 丹田的概念原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。人身虽然有三丹田、五丹田之说，但是实际练功时，除特殊情况之外，一般所说意守丹田，都通常是指意守下丹田。下丹田位于身体前正中线上，肚脐正中下1.5寸。古人认为下丹田与人体生命活动的关系最为密切。它位于人体内心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也均是直接或者间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。下丹田是真气升降、开合的基地，亦是男子藏精、女性养胎的地方。《难经》认为下丹田是至陛命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡』。因此气功家多以下丹田为锻炼、会聚、储存真气的主要位置，所以也被叫做『气海』bE7eE3。人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，星期流全身，以推动五脏六腑的作用活动。人体的强弱、生死存亡，全赖丹田元气之盛衰。因此养生家都很重视保养丹田元气。丹田元气充实旺盛，就能够调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。意守丹田，就能够调节阴阳，勾通心肾，使真气充实，通畅八脉，恢复先天之生理机能，增进身体的健康长寿A6eH2b。刺激丹田穴可以用按揉或者艾灸的方法，还可通过腹式呼吸达到保健作用。平常生活中，人们采用的多是靠胸廓的起伏来达到呼吸的目的，即胸式呼吸，这样肺的中下部就不能得到充分的利用，同时也限/制了人体吸人的氧气量。而腹式呼吸是加大腹肌的运动，经常有意识地使小腹隆起或者收缩，从而增加呼吸的深度，最大限度地增加氧气的供应，就能够加。陕新陈代谢，减少病患的发生。正确的腹式呼吸要首先放松腹部，以手抵住气海，徐徐用力压下。在压时，先深吸一口气，缓缓吐出，缓缓用力压下，6秒钟后再恢复自然呼吸。如此不断重复，则可以健体强身、益寿延年5eA1bM。丹田可治性功能减退，对妇科虚性病患，如月经不调、崩漏、带下，或男科的阳痿、遗精，及中风、脱肛都有不错的预防治疗作用，尤其对中老年人有奇效。