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青少年护目六法： 养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果和海产品等，少吃糖果和甜食。 极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的目标，在慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼， 这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可以通经活络，改善眼部血液物质循环。 浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右。也可以结合洗脸、喝热水时进行，也可以单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有洁热明目之功。 运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的正、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。 补目： 肝开于目，肝得血而能视，动物眼睛可以以睛补睛，动物肝脏可以以肝补肝。因此多吃动物肝脏和眼睛，可以有效保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼、香菇鱼头等，可以经常食之。 |
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