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三杯“救命水”(晨起、中午、睡前)

2011-11-12  来开好运

 

三杯“救命水”(晨起、中午、睡前)

救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效。每天三杯水,对爱美的女士来说,一周就可以感觉自己的的皮肤滋润、光滑、有弹性,对老年人来说头晕、乏力等一些症状都有比较好的缓解。

早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。

 

你会喝水吗?”当你听到这个问题时,你可能很诧异,喝水这么简单的事情,怎么可能不会呢?可是,你喝的水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?这么细细地一问,估计你答不上来了吧。别看喝水是一件小事,如果喝水不当也会带来很大的麻烦。一起来了解下吧!

 

一、喝水不安全
水看上去清澈洁净,但一样有微生物、有害物质,无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水,都要尽量避免以下四个坏习惯。

 

坏习惯一:从来不清洗饮水机。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

 

坏习惯二:自来水一烧开就喝。喝白开水当然是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。所以烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3-5分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。

 

坏习惯三:爱喝瓶装水。瓶装水因携带方便、开盖即饮,在中国瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。可是你知道吗?瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。
 

坏习惯四:喝“千滚”水(被重复烧开的水)。“现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”水在重复加热的过程中,会变成重水、超重水。这水已经不是咱们体内一般所需的水了。

 

二、饮水误区
坏习惯五:不渴不喝水。国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

 

坏习惯六:每天喝不足6杯水。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

 

坏习惯七:不按体质喝水,用饮料代替喝水。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁、罗汉果茶,能够促进肠道蠕动,经常燥热便秘者也可备些玉竹、罗汉果和冰糖;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水,而且姜糖茶还可是防感冒、防空调病。 

 

坏习惯八:晨起不喝水,到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。这杯水有润喉(对治疗和预防急、慢性咽炎效果非常明显)、润胃(对长期上火,胃消化不好引起的口臭,胃寒的人也是一种治疗加保护的作用)、清理肠道(对便秘也很有帮助哦)、稀释血液(针对血压高、低,贫血,血稠等引起的晨起头晕效果很好) 

 

坏习惯九:吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。 

 

坏习惯十:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人入睡。

 

                                          三杯“救命水”(晨起、中午、睡前)

                                                                            以上内容参阅《生活周刊》

 

 

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