2. 肌肤干燥、敏感
随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少。
好处是：午餐后脸部不再油光满面。坏处是：油脂分泌的减少意味着肌肤变得干燥，发痒，敏感。
这些情况可能会造成肌肤开裂，脱落和别样的不舒适感。这时你也许会觉得，被嘲弄为长满青春痘的少年好像并不是件坏事。
预防食物：
用食物作为预防，最好的是保证肌肤不干燥，我们都知道要——喝水。
涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键。（这也是更便宜的选择。）
切记，大众都接受的每天最少1800克水并不是普遍真理。对于某些人，需要更多，而另外一些人要少一些。运用我们的属性计算器，找出我们到底需要多少水。
除了水之外，能够让肌肤保持柔软的营养物质，排名第一的是omega-3脂肪酸。
这种有益脂肪会保持肌肤的含水量，令肌肤丰盈，帮助软化肌肤，同时还会帮助减少皱纹的出现。omega-3脂肪酸含量高的食品包括鲑鱼，金枪鱼和鳟鱼。如果你不好吃鱼，可以使用亚麻籽、鳄梨和胡桃替代。
维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高。
今晚，就以菠菜垫底，给自己烹饪一份鲑鱼，让自己沐浴年轻的快乐吧！
3. 日光伤害
有谁不喜欢天然的维生素D呢？外出玩耍对于小孩子来讲再普通不过，而对于成年人，显然也继续进行着这些活动。
令人愉快的早午餐，户外长跑和热带度假仅仅是我们在日常生活中晒太阳的几个范例。
日光对我们的伤害是你无法察觉的，是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不采取保护措施，在你年老之后，你就会了解它对你造成的伤害有多么大。
那就是：毫无弹性的肌肤，皱纹和黄褐斑——所有这些都会随着年龄的增长而不断增加，难以消除。感光过度除了引发外表问题，还可能引发皮肤癌，那是最严重的问题。
预防食物：
虽然研究显示某些食物可以帮助对抗日光的伤害，但要切记它们不能够替代优质防晒霜，并且最好要减少日晒。
在日常饮食中添加一些番茄吧，它是不会有坏处的。2
008年的一项研究指出食用番茄可以增加肌肤对抗紫外线的能力，研究员推测其他富含番茄红素的食物也具有同样的作用。最惊喜的是它还有额外的益处，除了对抗日晒，这一研究中还显示番茄帮助身体分泌原骨胶原，保持肌肤的强韧。
日生生活中添加绿茶是另外一种对抗日晒的方法：天然的抗过敏成分显示可以对抗黑素瘤。
如果你的面部已经有阳光损害的痕迹，接下来可能就是表皮脱落——为何不坚持那些有益的饮食呢？尝试这一种热带地区DIY的洁肤物质，是由像菠萝和椰汁这类天然的成分制作的。
