 入冬时节，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，特别是女性。据中医专家介绍，54%的女性都有手脚发冷的现象，大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善。 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。在冬季，长期手脚冰凉还可能导致手脚冻伤。 如何通过日常养生保健缓解女性手脚冰凉？专家建议： 1、适量运动。建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖洋洋。 你也可以试试爬楼梯、原地跳跃，运动20分钟，达到稍微流汗的程度，就有助于强化体温调节能力。 2、日常食疗。多补充维他命E，多吃含烟碱酸的食物，可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，烟碱酸含量都很丰富。 同时，坚果类的核桃仁、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是改善手脚冰冷的饮食最佳选择。其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红糖、芝麻等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物或喝冷饮。 3、中药调理。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、桂枝、麻黄等。 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，但需请中医师开立药方。 4、精油泡澡。有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，可促进末梢血液循环，帮助入睡。 5、穴位按摩。阳池穴的位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。 另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。 |
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