健康文明从“心”开始（二）
除了五快，还有“两个良好”。一是良好的个性。乐观、热情、开朗、积极、豁达、宽容，这是良好的个性。二是良好的人际关系。人是社会的人，谁也不是在孤岛，人在社会上生活，跟各种各样的人接触，心理健康在人际关系的表现是最明显的。当处在和谐、接纳、尊重的环境中，那么，人本身就比较健康，也会变得比较自信，乐于和别人接触，帮助别人。如果处在一个充满争斗、嫉妒、责备的环境中，人就会变得不自信，变得提防心很重，失去安全感。所以，有良好的人际关系，能在生活中跟周围人正常交往、正常沟通，有自己的朋友圈子，这就是健康的一个标线。
当然，健康包括了生理健康、心理健康和社会适应方面的指标。但是从现在社会发展来讲，心理健康已经成为健康的基础。因为人之所以成为人，是因为人有思维，人有丰富的情感，人可以追求高尚的情操，一个人的心理不健康的话，在社会生活中就会感到困难重重。以前健康的概念是建立在生物学的模式上，现在的健康的概念已经建立在生物、心理和社会三个层面。例如，一个人在社会上偷摸拐骗，就被认为是不健康的人，因为他的行为不符合社会的要求，也不能很好地适应社会。古罗马著名哲学家西塞罗曾经说，在人群中，心理疾病远比生理疾病为数更多，为害更烈。这里有两个意思：心理疾病的患者远比生理疾病的患者多，叫为数更多；为害更烈就是说一旦这个人心理不健康，发展受到的限制远比身体不健康还要来得更加严重。可以看一看生活中的很多例子。一个人的身体不健康，比如残奥会上那些残疾人，从他们拼搏的过程中我们看到的是人的精神、人性的光辉，还有他们超越身体潜能做出的辉煌成就。如果这个人四肢是健全的，但是心理不健康，表现在智力上则是残缺的，在人际关系上往往是自闭的。还比如说他得了心理疾病，精神分裂症、抑郁症，那么，即使四肢健全，他也不能很好地适应社会、家庭。远的不说，张国荣在演艺界是一个非常成功的人，但是最后死于抑郁症，他是自杀的。我们身边也不乏成功人士由于心理出了问题，得了抑郁症，长期需要修养和治疗，有些人可能在精神病院度过余生。因此，科学的健康概念，必须包含生理健康，心理健康和社会适应。
怎么衡量心理健康不健康呢？人的心理活动包括了心理过程和个性心理。心理过程包括知、情、意，即认知过程、情感过程、意识过程。人的个性包括了个性特征、个性倾向。个性特征比如说你的性格，你的气质。气质有很多种分类，现在比较常见的是胆汁质、抑郁质、黏液质，还有多血质，也有很多人是多项气质的一个综合气质。性格，大致分为理智型、情感型、外向型、内向型。还有就是能力，你在哪些方面比较擅长？有的人数学能力特别强，有的人语文能力很强，有的人体育能力很强，所以，每个人的能力有差异。人和人不同就是表现在气质、性格、能力方面。还有个性倾向，这是我们个人行为的动力系统。比如说，需要、动机，还有价值观。刚才请大家写出自己认为生活中最重要的五项，这就是价值观的探索。
对心理健康，不同的心理学家有不同的描述。简单地讲，心理健康是一种状态。什么样的状态是好的状态呢？就是一种持续的、满意的、高效的状态，在这种状态下，生命有活力，潜能得到开发，价值得到实现。可能有人说，这么说太宏观了，我还是不清楚，怎么来衡量我自己呢？我给大家一些具体的标准：
一是良好的自我形象，或者叫健康的自我形象。就是对自己了解，而且能够接纳自己的不完善，欣赏自己的长处，能够扬长避短，在生活中表现出自信，这对我们来说非常重要。大学里很多学生的智能水平很高，但是你要问他你是谁，你是怎样的一个人，你能不能描述一下你自己，很多人说我不知道，我也不是很快乐，有的时候很外向，很喜欢跟人在一起，有的时候很忧郁，就喜欢一个人呆着，什么话也不愿意说。当然，这也因为青年期是一个自我探索的时期，很多人是很矛盾的，甚至充满了自我否定，如果自卑感再很重，心理就不健康了。所以，心理健康的第一条标准就是有良好的自我概念、自我形象，能够承认自己的不足，肯定自我，接纳自我。
二是能够保持乐观的良好的情绪和心境。情绪是我们对外界刺激的正常反映，每个人都有，而且每时每刻都有，心理健康的人不是说没有负面的情绪，而是不会让负面的情绪长期控制自己的生活。当然，任何人在生活中肯定都会遇到挫折，心理健康的人会想一些方法调节、排解，使自己情绪恢复平静、平衡、愉悦、轻松、自然的状况。比如说失去了自己心爱的人，长时间的痛苦，一个星期，一个月还可以理解，如果说一年、两年都处在痛苦当中，走不出来，那人的生活就会因为情绪的低落变得很灰暗，这就不能叫健康。心理健康的人的情绪大部分时候是一种轻松的、自然的、愉快的、平衡的状态，即使遇到外界的挫折，也能够积极地去调整。
三是有协调的人际关系。就是说，能够与人积极交往、主动交往，掌握正确的交往技巧，能够拥有自己的朋友，建立起自己的支持系统，遇到困难的时候，知道身边有谁可以帮助、陪伴、理解自己。这是协调的人际关系。相反，人际关系不好的人害怕交往，不敢交往，在交往的过程中常常不能被别人所接纳。所以，形单影孤，没有自己的朋友圈子。这样，他的生活会很寂寞，很孤单，当遇到困难的时候，自己扛不住就容易被困。一般来讲，生活中我们的支持力量是谁呢？可能是我们的父母、子女、配偶，也可能是我们的同事、同学、朋友。
四是人格发展比较协调。如果说不协调，不统一，就会出现人格分裂。
五是心理行为符合年龄特征。人的发展是一个历程，在不同的年龄阶段，人的心理有不同的特点。一个心理健康的人，他的表现应该符合他的年龄特点。比如说都已经是成年人了，动不动就哭鼻子，动不动就要去找人告状，这可能是有一些儿童的心态。还有，如果年轻人成天是愁眉苦脸，阴云密布，唉声叹气，老气横秋，饱受人间沧桑的样子，这也不是一个正常的状况。因为年轻人的特点是情绪来得很快，变化也很快，而且充满了冒险精神，对什么事情都好奇心重，很新鲜。
刚才说的是心理健康的一些标准，这些说起来容易，做起来其实并不是一件很容易的事。比如说，认识自己其实是很难的。为什么？因为首先人很复杂，很立体。比如说，有家庭的我，社会的我，心理的我，身体的我，有很多很多的我，是一个很丰富的，立体的。所以，要全面认识自己不是一件容易的事情。还有，人是不断变化的，今天的我跟昨天的我就会有变化。所以，认识自我是一个人终生的命题。
这里我要特别提醒大家，心理健康跟生活健康的衡量标准不一样。因为，心理是一种精神现象，不能拿一个尺子、一个天平，或者拿一个别的什么仪器来衡量。评价一个人的心理健康，不像我们量血压、体温那么具体，没有那么明确的数值。它是一种精神现象，处在一种动态变化中。所以，如果你在社会生活中基本上能够和人正常地交往，正常地工作、学习和生活，那你心理就是基本健康的。当然，心理基本健康并不是我们追求的最高标准，每一个人都愿意不断地完善自己、充实自己、丰富自己和发展自己。所以，我们就要追求和探讨人怎样可以变得更健康。刚才讲的心理健康的几条标准就可以给我们以启发，使我们可以从这些方面去努力，去认识自己，管理情绪，同时协调人际关系，完善自己，发展自己，健全人格，这样就可以让我们在现有的程度上变得更加健康。
然而，由于日常生活中每一个人的经历都很复杂、很丰富，都会有大大小小的困难、问题、挫折，所以，人们的心理健康常常受到来自外界和内在的挑战，会出现一些问题。比如说抑郁症，这种心理的疾病可能是生理方面的因素所致，也可能是因为生活中长期碰到一些挫折、困扰，没有处理好而导致的。大家大概听说过，有一个17岁的高中生徐力把母亲给杀死了。一个高中生成了一个杀母凶手，这是一个什么样的孩子呢？是不是道德败坏，品行恶劣，劣迹累累，所以成了杀人犯？调查的结果发现不是这样的。这个孩子，邻居都夸他懂事；老师说他虽然学习不拔尖，但在班里从不惹事生非，是一个乖巧的孩子，一个不大容易引起别人注意的学生；父亲觉得孩子平时很刻苦、很用功。所以，最后要判刑的时候，很多人去说情。为什么？因为他是一个平时学习不错，懂事、乖巧的孩子。这样一个“好孩子”怎么突然就变成一个杀人犯了呢？“知心姐姐”卢勤专门采访过他，也写过一些采访的记录。卢勤说，当她走进监狱，见到这个徐力的时候，她怎么也不能够把眼前这个清秀的，戴着一副眼镜，青春气十足的乖孩子和一个杀人犯的形象联系起来。那么，他为什么会杀人呢？今天我们不做全面的分析，就说其中的一点――情绪失控。为什么徐力会情绪失控？因为妈妈对她期望太高，老对他说，你怎么也得考上清华、北大，至少也得考一个浙江大学，所以就逼着他学。中学初中徐力学习都很优秀，高中上了一个重点中学的重点班。大家知道学习永远保持第一是不可能的，因为总还有比你更优秀的人。所以，在新的环境当中徐力的学习成绩显得下降了。因此，妈妈就看着他，管着他，剥夺一切空间，不要他跟同学交往浪费时间，不要打球浪费时间，不要看电视浪费时间，就是学习、学习、再学习。大家知道，人的成长，生活中不能只有学习，人生是很丰富的，尤其青春期需要通过和朋友的交往去认识自己，建立自己的知识系统去开拓自己的事业，有很多东西需要学习。所以，他对妈妈这样一种教育的方法忍无可忍，但他还是一个很乖的孩子，每次总是忍了又忍。有一次，吃完晚饭，妈妈又谈起高考，不让干这个，不让干那个，徐力真是烦透了，怒火中烧，一下子丧失了理智，拿起榔头把妈妈敲死了。这个事情曾经引起广泛的关注。我想说的就是，情绪失控真是很危险，因为人情绪爆发的时候，很难说会出现什么事情。
不仅如此，情绪还影响身体健康，影响人际关系。大家知道《红楼梦》里的林妹妹，她是得了肺结核喀血死去的。那么，她为什么会得肺结核呢？当然，小说没有告诉我们她接触了什么肺结核病菌，但是从小说里看到的是，她的情绪属于忧郁型的，常常见花落泪，见月伤感。情绪影响健康。《黄帝内经》说，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝，恐伤肾。现代医学已经证明，癌症、心血管病、脑血管病这样一些危害现代人健康的疾病在很大程度上是受心理影响的。如果长期的压抑，长期的精神郁闷，就会使躯体受到影响，进而也会影响到我们的人际关系。你想谁愿意跟一个天天唉声叹气、忧心忡忡、愁眉苦脸的人交往？我们都喜欢和那些阳光的、乐观的、积极的、开朗的人交往。不管是在职场、同学之间，还是在家庭中，人际关系问题永远都是一个很重要的问题。很多人的苦恼都源于不协调的人际关系，比如夫妻不和，同事不和等。关系不好，我们就会觉得很郁闷，会处在一种负面的情绪当中。
