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教你一套简单实用高效的气功

 友福个人图书馆 2011-11-16

 

 
 

教你一种实用的气功健身法

你想运用气功提高健康水平,更好的适应工作和生活的环境,为家庭和社会多做贡献吗?那么,就请你认真看看我的这篇文章,分享一份本人气功锻炼的成果,进入气功锻炼队伍的行列,成为一个身体健康,精力充沛,事业上卓有成效的人吧!

我所推介的这种实用气功,暂命名为逍遥功。这个功法,是自己在学习众多气功大师理论,结合个人练功体会而逐渐形成的。不仅简单易学,无需任何禁忌,不受地点姿势的限制,而且能在较短的时间内,取得明显效果。如在去年,连续多次发生的季节感冒、流感期间,笔者左邻右舍及家人,大人小孩几乎都饱受了感冒、流感的折磨。这个打针,那个输液,既耽误了时间,又增加了家庭开支,造成了经济损失。但是,由于个人长期坚持这套功法,却多次得以幸免。回想起这套气功的实践疗效,自己认为很有必要向大家作以推荐。如果我们的每个亲朋好友,每个身边的人,都能学会这种功法,那不仅会使自己经常有一个健康的身体,有一个经常充满欢乐的家庭,而且会有利于整个社会活动的顺利开展。取得很好的社会效果。

具体操作方法,现以坐姿为例

1 练功者端坐床沿或椅子上面,上身正直,头端正,双眼微闭,舌抵上额,下颌微向回收,面带微笑,双手自然放在左右大腿上。

2 开始练功前,可先长呼两口气,以便排除各种杂念,使心情很快平静下来。

3 当心情安静后,即可逐渐进入练功状态。其步骤是,在呼气的同时,要想象一股气流,从头顶百会穴开始,沿着前额---印堂------鼻尖------人中----承浆----脖子---胸前----丄脘----中脘---神阙(肚脐)---生殖器部位---会阴----两腿前面,直达双脚大拇指处。

然后,开始吸气。吸气时,要想已经到达双脚尖的那股气流,经足底---足心足跟---双腿后侧沿线---裆部会阴---尾闾-----背部脊柱到达肩胛处。

此时,吸气到位,改为呼气。呼气时,要想象气流从肩胛处左右分开,沿着腋窝,经两臂内侧向下,直达双手掌心和指尖。

此后,改呼气为吸气。想象气流沿双臂外侧经肘部到肩胛部,双气合一,沿大椎——颈部——头后枕,直达头顶百会。从而完成一个完整的循环过程。

4,以上过程,练功者一定要连续多次。一般情况下,每次练习至少不得少于36次。时间上不得少于15分钟。当然练习的次数越多,时间上练习的越长,效果就会越好。

5练习以上功法,为增强其效果,练功者还要注意在,双目微闭的同时,双目眼珠要随着所想像气流到达的位置,而及时跟进。也就是说想象的气流和眼睛的注视点,要协调一致。气流走几个流程,眼珠就要按相同的路线,上下转动几个流程。如此练习,很容易达到精、气、神同时修炼的效果。

6 ,本功收功时,不可贸然停止。想收功时,气流不可继续沿任脉下行到双足尖,应该把所练之气运行到肚脐以下的下丹田停止。而且要如此反复几次,以便把练好的所谓“真气”存于下丹田。继续发挥其作用。若不如此,即等于劳而无功,收效甚微。内部活动停止后,练功者,可搓搓双手,待手心微热后,进行干洗脸,睁开双目,起身,开始其他活动。

以上功法,适用于站立、行走、仰卧、侧卧等任何姿势。练者只要注意按着上述程序,认真去做,都会取得很好效果。通常会感到心情愉快,精力充沛,胃部舒服,体力增加,头脑清醒,思维敏捷,睡眠良好。久而久之,身体健康质量会大大提高。虽然未必像有些人形容的那样百病不生,但可确实有益于延年益寿。

练功原理。本功实质是依据大小周天功的原理,把练形、练气、练意、炼神紧密结合到了一起。练形,就是要采取比较舒适的形态,以此方便气血的流通;练气,就是要通过正常呼吸的作用,加强新陈代谢,吐故纳新,增加血液中的氧气,或者说是“真气”;练意,就是说通过强调意念按着规定的经络路线运行,既可使气血逐步实现有序循环,使人体阴阳达到平衡,还可使练功者神经系统恢复正常,进而提高免疫功能;炼神,就是说练功中适当强调眼珠的同步进行,从而达到人体五脏六腑同时强健的目的。眼睛,是人体的精华所在。眼睛的变化反应了人体五脏六腑的兴衰。是人体“神”的所在。人们常说“聚精会神”“炯炯有神”都说明了这个道理。因此,练功必须练眼。练眼的注意力,实际上是给内脏一个积极的信息,在一定程度上强化了五脏六腑。总之,通过长期练形、练气、练意、炼神,相信一定能够达到性命双修的良好效果!

本法非常适用于活动场地受限,时间缺乏保证,身体运动困难的中老年,以及办公室人员。请大家试试吧!(友福)2010.3.7

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