3个动作让你拥有坚挺胸型完美胸形可以通过运动去重塑 完美胸型的黄金比例大不大不是重点,美不美才需要计较。要让胸部变大的方法不少,但要让胸型美丽却需要花时间保养呵护。到底怎么样才算是完美的胸型呢?以古典的黄金比例来衡量,当两手自然下垂时,乳峰的位置是相互对称,而且位于上手臂的中央,乳峰两点和锁骨间的凹洞互相连成正三角形,即是完美的胸型典范。如果上述三点连成等腰三角形,则有胸部外扩的情形,而乳峰的位置若低于上手臂中央,就算是胸部下垂。知道了标准,下面就来试试这三式丰胸运动吧! 第1式:手肘合十 smarttips: 这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。 step1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。 step2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。
第2式:双臂交叠 smarttips: 这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。 step1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。 step2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。 第3式:掌心画圆 smarttips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。 step1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。 step2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。 step3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。 相信您对以下内容也会感兴趣 |
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