孙思邈的《养生歌》
■ 丁春暄 孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家。孙思邈在自身修炼中,用祛病之法,强身健体,他重视养生而获得长寿,享年101岁。他用医术救人危急,免去灾祸,使人不枉死。 孙思邈炼气养神,修炼内丹,即以身为炉鼎,以体内精气神为药物,在体外修炼凝成大丹的养生术。他精读先贤之书,通学名医佳作,并常到群众中采集偏单验方,炼制各种外丹,给群众防治疾病。 孙思邈一生习医研药,修身养性,他慈心万物,为救治病人,不问其贵贱贫富、长幼妍丑、亲疏善恶,都普同一等。他认为只有一心赴救,方能称之为“苍生大医”。他主张“胆欲大而心欲小,智欲圆而行欲方”。他认为“人命至重,有贵千金”。他在麻风病流行时曾说:“形体有可愈之疾,天地有可消之灾。”他先后治愈了600多例麻风病人。 孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解,他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。 唐太宗被孙思邈的医德医术所感动,封他为“真人”,并写下《孙真人赞》:“凿一径路,名魁大医;羽翼三圣,调和四时;降龙伏虎,拯衰救危;巍巍堂堂,百代之师。” 孙思邈的养生知识十分丰富,他在百岁时用通俗易懂的文字,琅琅上口的语言写成《养生歌》,值得我们学习和运用,达到强身健体、延年益寿之目的。 现将《养生歌》抄写下来并附译文,供读者品味。 原 文 天地之间人为贵, 头象天穹足免地。 父母遗体宜保之, 箕裘五福寿为最。 卫生切要知三戒, 大怒大欲并大醉。 三者若还有一焉, 须防损失真元气。 欲求长生先戒性, 火不出焉神自定。 木还去火不成灰, 人能戒性延性命。 贪欲无穷亡却精, 用心不已失元神。 劳形散尽中和气, 更仗何能保此身。 心若太费费则竭, 形若太劳劳则怯。 神若太伤伤则虚, 气若太损损则绝。 世人欲知卫生道, 喜乐有常嗔怒少。 心诚意正思虑除, 顺理修章去烦恼。 春嘘明目夏呵心, 秋呬冬吹肺肾宁。 四季常呼脾化食, 三焦嘻出热烦除。 发宜常梳气宜练, 齿宜频叩津宜咽。 子欲不死修昆仑, 双手指摩常在面。 春月少酸宜食甘, 冬月宜苦不宜咸。 夏月增辛不宜苦, 秋辛可省但加酸。 冬月少咸甘略戒, 自然五脏保平安。 若能全减身康健, 滋味嗜偏多病难。 春寒莫放锦衣薄, 夏月汗多须换着。 秋冬衣冷渐加添, 莫待病生才服药。 唯有夏月难调理, 伏阴在内忌冰水。 瓜桃生冷宜少食, 免至秋来成疟痢。 心旺盛衰色宜避, 养精固肾当节制。 常令肾实不空虚, 日食欲知忌油腻。 太饱伤神饥伤胃, 太渴伤血多伤气。 饥餐渴饮莫太过, 免至膨脝损心肺。 醉后强饮饱强食, 去此二者不生疾。 人资饮食以养生, 去其甚者自安逸。 食后徐行百步多, 手摩脘腹食消磨。 夜半灵根灌清水, 丹田浊气切须呵。 饮酒可以陶情性, 拒饮过多防百病。 肺为华盖倘受伤, 咳嗽劳神能伤命。 慎勿将盐去点茶, 分明引贼入人家。 下焦虚冷令人瘦, 伤肾伤脾防病加。 坐卧防风来脑后, 脑内入风人不寿。 更兼醉饱卧风中, 风入五内成灾咎。 雁有序兮犬有义, 黑鲤朝北知臣礼。 人无礼义反食之, 天地神明终不喜。 养体须当节五辛, 五辛不节反伤身。 莫教引动虚阳发, 精竭容枯疾病侵。 不问在家并在外, 若遇迅雷风雨至。 急须端肃敬天威, 静室收心宜谨戒。 恩爱牵缠不自由, 利名萦伴几时休。 放宽些子自家福, 免至中年早白头。 顶头立地非容易, 饱食暖衣宁不愧。 思量无以报洪恩, 晨夕梵香频忏悔。 身安寿永福如何, 胸次平夷积善多。 惜身惜命兼惜气, 请君熟记卫生歌。 译 文 天地之间人最贵, 头象天空脚象地。 父母授体要保养, 祈求五福寿第一。 养生要知有三戒, 大怒大欲和大醉。 三戒有一做不到, 难免损伤真元气。 长寿要戒暴脾气, 肝火不动神自定。 心平气和不成灾, 戒除暴躁延寿命。 欲望无穷耗真精, 费尽心机损元神。 过度劳累失元气, 全靠精气神护身。 操心过度失血液, 劳倦过甚会丢精。 过分伤神气就虚, 气伤过头会送命。 世人要知养生道, 喜怒忧思定要少。 诚心诚意除思虑, 顺其自然去烦恼。 春夏嘘呵肝心养, 秋冬呬吹肺肾宁。 四季常呼食消化, 三焦嘻嘻身沸腾。 发应常梳气常练, 齿应常叩津常咽。 人想长寿常摩头, 双手按摩常在面。 春少吃酸多吃甜。 冬多吃苦少吃咸。 夏天加辛辣减苦, 秋少吃辛多吃酸。 季月(季末)咸甜皆略戒, 五脏自然保平安。 五味全减身体健, 五味嗜偏病出现。 春寒不要早着单, 夏天汗多常洗换。 秋冬衣服逐渐添, 生病吃药已经晚。 夏天炎热难调理, 阴气入内冷应忌。 瓜果生冷应少吃, 免得秋季生疟痢。 心旺肾弱节性欲, 节制性欲养肾精。 肾气不伤常充实, 少吃油腻脾不困。 太饱伤神饥伤胃, 太渴伤血又伤气。 饥餐渴饮莫过头, 免得膨胀伤心肺。 醉后再饮饱还吃, 丢掉二者不生疾。 人要生存靠饮食, 适当饮食身安逸。 饭后慢走一百步, 按摩脘腹助消化。 半夜静坐津嗽口, 呵出浊气笑哈哈。 少量饮酒陶情操, 拒绝多饮防百病。 肺为华盖若受伤, 咳嗽伤神会丧命。 茶里加盐伤脾胃, 等于引贼入人家。 肾肠虚冷人消瘦, 脾肾虚弱防病加。 坐卧防风脑后入, 风入脑后减寿命。 酒醉饭饱倒风中, 风入五脏灾临门。 雁行有序狗护主, 鲤鱼 人无礼义反食它, 天地始终不欢喜。 保养身体节五辛, 不节五辛会伤身。 辛辣致使脾阳伤, 精血耗尽疾病生。 不论在家或外出, 遇到风雨和闪雷。 必须庄严敬天神, 静室养心保真气。 妻儿之情不由主, 追名逐利何时休? 宽心享受自家福, 免到中年早白头。 顶天立地不容易, 饱暖安宁不疚愧。 思念无啥报大恩, 早晚烧香多忏悔。 健康长寿靠什么? 心理健康好事多。 养气护身能长寿, 请君细读《养生歌》。 |
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